Kilo Verdiren Pratik Yöntemler

Kilo Verdiren Pratik Yöntemler

• Meyve suyu olarak domates suyunu tercih edin. Çünkü domates suyunun kalorisi çok düşüktür.
• Izgara yapacağınız etleri yağlamadan soslamayı tercih edin.
• Sebze yemeklerine dökeceğiniz sosları yağla değil suyla yapın.
• Öğünlerden önce yulaflı bir şeyler atıştırarak açlığınızı yatıştırın, bu sindirim sistemini çalıştırın.
• Cips türü yerine taneli meyveleri tercih edin.
• Lokmalarınızı 20-25 kere çiğneyin, doygunluk hissi beyninize 15 dakikadan sonra ulaşır.

Zayıflamak İçin Yemekten Önce Yoğurt Peynir Salatalık Tüketin Bitkisel Çay İçin

Zayıflamak İçin Yemekten Önce Yoğurt Peynir Salatalık Tüketin Bitkisel Çay İçin

• Meyve suyu tüketeceğiniz zaman maden suyuyla karıştırıp için. Böylece aldığınız kalori miktarını yarı yarıya azaltmış olursunuz.
• Yemekten önce yağsız birkaç kaşık yoğurt yiyin. Doygunluk hissinin geldiğini ve daha az yediğinizi göreceksiniz.
• Açlık hissinizi bastırmak için istediğiniz kadar salatalık yiyebilirsiniz. Çünkü 100 gram salatalık sadece 20 kaloridir.
• Yemekten önce peynir yerseniz iştahınızın kesildiğini göreceksiniz. 
• Şekerden uzak durun tek bir şekerde bile 60 kalori olduğunu bilmelisiniz.
• Hem sağlık için hemde zayıflamak için bitki özlü çaylar tüketin. 

Zayıflamak İçin Eski Resimlerinizi Gözünüzün Önünden Ayırmayın

Zayıflamak İçin Eski Resimlerinizi Gözünüzün Önünden Ayırmayın

Zayıflamak için motive olmak çok önemlidir. Kendinizi motive etmek için zayıf olduğunuz ya da vücudunuzu beğendiğiniz bir dönemin fotoğrafını buzdolabının üzerine asın ya da sürekli görebileceğiniz bir yere koyun. 

Beğendiğiniz resminiz zayıflamak için daha kararlı  olmanızı sağlayacaktır. 

İştahınızı Azaltmak İçin Yemeklerden Önce Limonlu Ya Da Su Maden Suyu İçin

İştahınızı Azaltmak İçin Yemeklerden Önce Limonlu Ya Da Su Maden Suyu İçin

• Yemeklerden önce bir bardak limonlu su ya da bir bardak maden suyu için. Bu sizi tok tutarak vücudunuzdaki toksinleri atmanıza yardımcı olur.
• Canınızın çektiği yemekleri fazla tüketmemek için küçük porsiyonlar halinde hazırlayın. Tabaklarınız da küçük olsun.
• Öğünler arasında fazla acıkırsanız bir tane olmak üzere sebze ya da  meyve yiyin. 

Zayıflamak İçin Küçük Adımlarla Kilo Vermek Çok Kolay

Zayıflamak İçin Küçük Adımlarla Kilo Vermek Çok Kolay

• Zayıflamak isteyenler yiyecekleri kadar yemek pişirmeleri gerekir.  Fazla yemek gereğinden fazla yemek tüketmenize sebep olabilir.
• Yürüyen merdivenler ve asansörü kullanmayın, merdivenleri yürüyerek çıkmayı tercih edin.
• Çekirdekli meyveleri tüketirken, çekirdeklerini bir süre ağzınızda tutarak zaman geçirin. Bu daha az tüketmenizi sağlayacaktır.
• Yemek yedikten sonra yürüyüş yapmayı alışkanlık haline getirin. Yemekten sonraki ilk 45 dakikada daha fazla kalori yakarsınız.
• Yemeği fazla kaçırdığınız günden küçük bir diyet yapabilirsiniz. Fazladan aldığınız kalorileri dengelemek için sebze ağırlıklı beslenin, bitki çayları tüketin.

Zayıflamak İçin Aynanın Karşısında Vücudunuzu İnceleyin Kilo Vermek İçin Motive Olmanıza Yardımcı Olacaktır

Zayıflamak İçin Ayna Karşısında Vücudunuzu İnceleyin Kilo Vermek İçin Motive Olmanızı Sağlayacaktır

•  Kilo vermek için motivasyon çok önemlidir. Haftada bir defa aynanın karşısına geçerek vücudunuzu inceleyin, fazlalıklarınızı çıplakken görün. Bu sizi motive ederek, kilo vermenizi kolaylaştıracaktır.
• Kendnize haftanın 2 yada üç gününü seçerek o akşam yemeğinizi daha hafif yiyin.
• Öğün saatlerinize dikkat edin, öğünlerinizi kesinlikle  geçiştirmeyin. Yemek saatlerin geçiştirilmesi ya da atlanması daha çok acıkarak daha fazla tüketmenize sebep olur.
• Yemeklerinizi genel olarak düşük kalorili gıdalardan seçin.