Göbek Yağlarını Eritmenin Yolları Nelerdir

Göbek Yağlarını Eritmenin Yolları Nelerdir

• Su İçmeyi ihmal etmeyin, yeterince su için
• Alkol tüketimini azaltın, alkol yağların göbekte toplanmasına neden olur.
• Fast foottan beslenmekten uzak durun 
• Yemek tabaklarınızı küçültün.
• Spor yapın, yüzün, yürüyüş yapın
• Stresten uzak durun  
• Göbek eriten hap ya da ilaç yoktur unutmayın.
• Yemeğinizi yavaş yavaş yiyin
• Yiyecekleri 20 defa çiğneyin 
• Aç kalarak zayıflamanız ve göbekten kurtulmanız mümkün değil
• Soda içerek göbek eritemezsiniz 
• Tuz alımını azaltın 
• Öğün atlamayın 

Zayıflamak İsteyenler Kabızlığa Dikkat

Zayıflamak İsteyenler Kabızlığa Dikkat

• Çoğu kişi bilmez ancak zayıflamak isteyen kişilerin kabız olmaması gerek. Sizi kabız yapacak gıdalardan uzak durun, lifli gıdalar tüketin.
• Sabah kalktığınızda aç karnına bir bardak ılık su için, günlük su ihtiyacınız olan 8-12 bardak suyu  mutlaka saf su içerek karşılayın. 
• Kepekli eklem tüketin.
• Acıkmadan kesinlikle yemek yemeyin, ancak çok acıkmayı da beklemeyin. Aksi taktirde gereğinden fazla yemek yersiniz
• Sofradan doyduğunuz anda kalkın, fazladan bir şeyler atıştırmaktan vazgeçin. 

İnce ve Düzgün Bacaklara Sahip Olmak İçin Her Gün Bu Hareketi Yapın

İnce Ve Düzgün Bacaklara Sahip Olmak İçin Her Gün Bu Hareketi Yapın

Ayakta vücudunuzun üst kısmı dik ve sabit kalacak şekilde hazır ol vaziyetinde durun. 

Sağ ayağınızla öne doğru bir adım atın.

Dizinizi 90 derece bükerek aşağıya doğru inin.

1-2 saniye bu pozisyonda kaldıktan sonra tekrar yukarı kalkın.

Başlangıçtaki hazır ol  vaziyetine geçin.

Bu hareketi sol bacakla da aynı şekilde yapın.

Hareket iki bacağınız için de en az  iki set halinde 12x2=24 tekrar olacak şekilde yapın.

Kendinizi zorlamadan daha fazla da yapabilirsiniz...

20 Dakikada İnce Bacaklara Kavuşun

20 Dakikada İnce Bacaklara Kavuşun
Sadece 20 dakika da yapacağınız egzersizle bacaklarınızın istediğiniz güzelliğe kavuşmasını sağlayabilirsiniz.

Yürüyüş yaparken topuklarınıza basmak yerine parmak uçlarınıza basmayı deneyin, topuklarınızı yere değdirmemeye çalışın. Bu, gövdenizin biraz öne eğilmesine ve tüm bacağınızın, özellikle de uyluk kemiğinin ön kısmının çalışmasını sağlar. Bu şekilde 5 dakika koşun.

Sağ ayağınızla ileri doğru büyük bir adım atın. Sağ dizinizin doğru bir açıyla bükülmesi gerekiyor. Daha sonra sol bacağınızla da büyük bir adım atın. Yine vücudunuz hamle eder pozisyonunda olsun.

Yine parmak uçlarınızla koşun; ama ileri doğru her adımınızda dizlerinizi mümkün olduğu kadar yukarı çekmeye çalışın. Topuklarınızı yere değdirmeyin. Böylece baldırlarınızı ciddi biçimde çalıştırmış olursunuz. 30 saniye çalışıp, 30 saniye dinlenerek beş kez bu hareketi tekrarlayın.

Parmak uçlarınızda koşmaya devam edin, ancak bu sefer her adımınızda topuklarınızı kalçanıza değdirmeye çalışın. Baldırlarınızın arka kısmını çalıştıracak bu hareketi 30 saniye süreyle beş kez tekrarlayın.

Kolay Kilo Vermek İçin İçin Sebze Meyve Ağırlıklı Beslenin

Kolay Kilo Vermek İçin İçin Sebze Meyve Ağırlıklı Beslenin

• Meyve ve sebze ağırlıklı beslenin.
• Bir gün içinde içinde yediğiniz her şeyi not edin.
• Öğleden sonra iki tane katı yumurta yiyin sizi tok tutacaktır.
• Yemeklerden önce bir tane yeşil elma yiyin.

Zayıflamak İçin Tabaklarınız Küçültün Her Gün Yürüyün Su İçin

Zayıflamak İçin Tabaklarınız Küçültün Her Gün Yürüyün Su İçin 

• Yemelerini küçük porsiyonlarda alın.
• Öğünler arasında sebze ve meyve tüketin.
• Öğün saatleriniz belli olsun, mümkün olduğunca uymaya çalışın.
• Tüketebileceğiniz kadar yemek hazırlayın.
• Canınız tatlı çektiğinde 15-20 dakika beklemeye çalışın.
• Aynanın önünde kendi vücudunuzu çıplak olarak inceleyin.
• Özellikle akşam yemeklerinizi hafif yiyin.
• Haşladığınız sebzelerin suyunu için.
• Su içmeyi ihmal etmeyin, mutlaka her gün 8-12 bardak su için.
• Spora vaktiniz yoksa her gün 30-60 dakika yürümeye çalışın.

Zayıflamak İçin Lokmalarınızı 20 Kere Çiğneyin

Zayıflamak İçin Lokmalarınızı 20 Kere Çiğneyin

• Zayıflamak için her lokmanızı 20 kere çiğneyin. 
• Açlık hissettiğinizde salatalık yiyin.
• Peynirin iştahı kesen özelliği vardır, yemeklerden önce biraz peynir yiyerek iştahınızı dengeleyebilirsiniz.
• Her öğünden önce bir bardak maden suyuna limon sıkıp için.

Zayıflamak İçin Günde Bir saat Yürüyüş Yapmak Gerek

Zayıflamak İçin Günde Bir saat Yürüyüş Yapmak Gerek

Zayıflamanın olmazsa olmazı spor ve dengeli beslenmedir. Sporun en kolay ve pratik olan ise yürüyüş tür. Günde bir saat tempolu yürüyüş size sağlıklı bir yaşam sunar. İstediğiniz kiloya ulaşmak için dengeli beslenmenin yanında bir saat yürüyüş size çok şey kazandırır. 

Bir saatlik yürüyüşle yaklaşık olarak 250-300 kalori yakabilirsiniz. Dengeli beslenerek 250-300 kalori azaltırsanız ortalama günlük 500 kalori daha az almış olursunuz. Aylık 15.000 kalori daha az almış olursunuz. Bu da ayda 2 kilo vermenizi sağlayacaktır.  

Mavi Kantaron Çiçeği Gözlerdeki Şişkinliği İndirir

Mavi Kantaron Çiçeği Gözlerdeki Şişkinliği İndirir

Gözlerinizdeki şişkinliği indirmek için mavi kantaron çiçeğini kullanın Mavi kantaron çiçeği uzun yıllardır göz çevresi bakımında kullanılmaktadır.

Yapılan araştırmalar mavi kantaron çiçeğinin göz şişliklerine iyi geldiğini ortaya koymuştur.  Anti bakteriyel etkisinin yanı sıra pek çok anti enflamatuvar madde de içermektedir. 

Ayrıca mavi kantaron özlü kremler kullanarak da  göz şişliklerinden kurtulabilirsiniz. indirebilirsiniz.

Zayıflamak İçin Bunları Mutlaka Yapın

Zayıflamak İçin Bunları Mutlaka Yapın
1. Zayıflamak  isteyen kişilerin öncelikle zayıflama fikrini kabul etmeleri ve inanmaları gerekir.
2. Zayıf olduğunuz zamanlara ait bir fotoğrafınızı sürekli görebileceğiniz bir yere koyun.
3. Yemeğinizi yavaş yavaş yiyin, lokmalar arasında yarım dakika ara verin.
4. Alışverişlerinizi tok karına yapın. Böylece gereksiz atıştırmalar almanıza engel olursunuz.
5. Tv izlerken ya da kitap okurken bir şey atıştırmayın, ne kadar tükettiğinizin farkına varamazsınız.
6. Öğünlerde tek porsiyon yeme alışkanlığı kazanın.
7. Yemek yedikten sonra dişlerinizi fırçalayın.
8. Gerçekten acıktığınızda yemek yiyin.
9. Ağzınızdaki lokmaların tadını almaya çalışın
10. Her zaman  merdivenle çıkıp inmeyi tercih edin. Asansör ve yürüyen merdivenleri unutun.

Dengesiz Beslenenler Daha Şişman Oluyor

Dengesiz Beslenenler Daha Şişman Oluyor

Dengesiz beslenen kişiler daha şişman oluyor. Sağlıkla ilgili sorununuz yoksa genelde şişmanlığın kaynağı dengesiz beslenmedir.  

Dengesiz beslenmeden kaynaklı şişmanlık sorunu dengeli beslenmeyle çözebilirsiniz.

Öğün Atlayanlar Şişmanlıyor

Öğün Atlayanlar Şişmanlıyor

Öğün atlamak metabolizmayı yavaşlatır, bu da kilo almanıza sebep olur. Yemek yemediğimiz zaman metabolizmamız %20-30 artar. Özellikle kahvaltı yapmamak metabolizmayı yavaşlatır.

Hızlı Yemek Yemek Şişmanlatıyor

Hızlı Yemek Yemek Şişmanlatıyor

Hızlı yemek yiyen kişiler daha şişman oluyor. Hızlı yemek yiyen kişiler çok kısa zamanda çok fazla kalori alıyor. Kilo almak istemiyorsanız yavaş yemek yemelisiniz.

Yemek yerken lokmaları uzun süre çiğnemelisiniz. Yiyecekleri uzun süre çiğnediğinizde beynin vücuda giren besinleri kaydetmesine zaman tanımak anlamına geliyor. Bu şekilde tat alma duyusu da tatmin oluyor. Böylece doyduğunuzu anlamanızla, yemeye son vermeniz arasındaki zaman kısalıyor.

Zencefilli Çayla Selülitten Kurtulun

Zencefilli Çayla Selülitten Kurtulun

Zencefilin kanı inceltici özelliği vardır. Zencefil bu özelliği sayesinde dolaşımı rahatlatır, selülitlerin oluşmasını engeller. 

Her gün 4-5 parça zencefili çayınızın içine katarak tüketebilirsiniz. Bu sayede kan dolaşımınız hızlanır, selülitler azalır yeni selülit oluşumunu da engellemiş olursunuz. 

Soğan Ve Sarımsakla Selülitlere Son

Soğan Ve Sarımsakla Selülitlere Son

Soğan ve sarmısak kan basıncının ve dolaşımının rahatlamasını sağlar. Selülitlerinizden kurtulmak istiyorsanız, her gün yemeklerinizde ve salatalarınızda soğan ve sarmısağı eksik etmeyin.