Zayıflamak İçin Susuzluğu Açlıkla Karıştırmayın

Zayıflamak İçin Susuzluğu Açlıkla Karıştırmayın 

Susuzlukla açlığı karıştırmayın, açlık hissettiğinizde bir bardak su içerek bunu test edebilirsiniz. Çünkü açlık hissiyle susuzluk hissi çoğu zaman karıştırılır. Zayıflamak isteyenler açık hissettiklerinde tercihlerini su içmekten yana kullanırsa, gerçekten acıkıp acıkmadıklarını kolaylıkla anlayabilirler. Böylece fazla kalori alınmamış olacak. 

Su içmek dışında, zayıflamak için beslenmemize de dikkat etmeliyiz. Kızarmış gıdalardan uzak durup, ızgara, buğulama, haşlama besinleri tercih etmeliyiz. Salata, sebze, meyve, fındık, fıstık ve ceviz tüketmeliyiz.

Sporu yaşam tarzımız haline getirmeli, formumuzu korumak için her gün en az yarım saat yürümeliyiz. Zayıflamak için günde 1 saat yürüyerek beslenmemize dikkat etmeliyiz. 

Hangi Spor Daha Hızlı Kilo Verdirir

Hangi Spor Daha Hızlı Kilo Verdirir
Kilo vermek zaman ve sabır gerektirir.  Kilo kolay alınır ancak zor verilir. Bir kilo vermek için, 7 bin kalori harcamak gerekir.

Beslenme alışkanlığınızı değiştirmeden kilo vermek istiyorsanız daha fazla kalori yakan sporları yapmalısınız. Haftanın 5 günü 12 km hızla 1 saat koşabilirsiniz, ya da tempolu bir şekilde yürüyebilirsiniz.

Hiç spor yapmamış kişiler 30 dakika yürüyüşle işe başlayabilirler. Zamanla sürenizi ve hızınızı artırabilirsiniz. Bu şekilde vücudunuz da zorlanmadan bu durma uyum sağlayacaktır.

Yüz Sarkmaları İçin Yanak Kasları İçin Egzersizler

Yüz Sarkmaları İçin Yanak Kasları İçin Egzersizler

• Kaşlarınızı yukarıya doğru kaldırıp yanakları şişirin. Bu şekilde yavaş yavaş 15'e kadar yavaş yavaş sayın. Bu hareketi 4 kere tekrarlayın.
• Kaşlarınızı kaldırıp yanaklarınızı içeriye doğru çekin. Bu şekilde yavaş yavaş 15′e kadar sayın. Bu hareketi 4 kere tekrar edin.
• Son olarak gülümseyip bir mola verip, yüzümüzdeki tüm kasları sıkın. Bu şekilde bir dakika durun.

Zayıflamak İçin Yulaf Tüketin Yedikleriniz Not Edin

Zayıflamak İçin Yulaf Tüketin Yedikleriniz Not Edin 

• Bazı günler neler yediğinizi net edin. Günün sonunda yedikleriniz gözden geçirip, yediklerinizin gerekli olup olmadığına karar verin.
• Sandviçlerinizi mayonezi değil hardallı yemeye başlayın. Bu şekilde 100 kalori daha az almış olacaksınız.
• Gün içinde neler yiyeceğinizi önceden kararlaştırın. Son dakikada atıştırmalık ya da kalorisi yüksek yiyecekler tüketmemiş olursunuz.
• Daha fazla yulaf tüketmeye başlayın. Yulaf tüketmek gün içinde aşırı yemek yemenizi engelleyecektir.  
• Zeytin, somon ve fındık, ceviz gibi sağlıklı yağlar içeren yiyecekleri tüketin.
• Dikkat! Fazla stres kalorisi yüksek yiyecekleri tüketmenize neden olur.  

Zayıflamak İçin Düzenli Uyuyun Her Gün 10 Bin Adım Atın

Zayıflamak İçin Düzenli Uyuyun Her Gün 10 Bin Adım Atın

• He zaman düzenli ve kaliteli uyuyun. Uykusuzluk açlığı düzenleyen hormon seviyesini  yükselterek iştahınızın artmasına neden olur.
• Her gün 10 bin adım atın.
• Yediklerinizi not edin.
• Yürüyüş ayakkabısı alın.
• Yemeğin ortasında durup 30 saniye bekleyin. Açlığınızdan eminseniz devam edin değilseniz yemeyi bırakın.
• Belirli bir kiloyu vermeyi hedeflemeyin. Size yakışan bir kıyafetin içine girmeyi hedefleyin. Bu şekilde daha başarılı olursunuz.