Az yağlı Değil Az Kalorili Yiyecekleri Tercih Edin

Az yağlı Değil Az Kalorili Yiyecekleri Tercih Edin

Tamamen yağsız bir beslenme tercihi de sağlıklı değildir. Sağlığımız için vücudumuzun ihtiyacı olan yağı da almalıyız. Yağ gereğinden fazla alındığı zaman kilo almamıza sebep olur. Zayıflamak için az kalorili besinleri tercih etmeliyiz.

Besinleri tamamen yağsız olanlardan seçmek doğru bir seçim değildir. Zayıflamak için gerekli miktarda yağın alınması gerekir. Ancak kalorili besinleri gereğinden fazla tüketmek vücutta yağ birikimine sebep olur.  

Zayıflamak İçin Atıştırmalıkları Kutusundan Tüketmeyin

Zayıflamak İçin Atıştırmalıkları Kutusundan Tüketmeyin

Atıştırmalık gıdaları paketinden tüketenler daha fazla kalori alıyor. Paketi açtıktan sonra bölerek bir tabağa koymak kontrolü size vererek daha az kalori almanızı sağlayacaktır. 

Gereğinden fazla atıştırmalık gıda tüketmemek için kendi kutusundan, paketinden ya da poşetinin içinden yemeyin.

Zayıflamak İçin Tabaklarınızı Küçültün

Zayıflamak İçin Tabaklarınızı Küçültün

Küçük tabaklara koyulan yemekler daha fazla görülür, tokluk hissi verir. Küçük tabakların dolu olması insanları psikolojik olarak rahatlatır, çok yemek yemiş hissini uyandırır. Siz de zayıflamak için yemek tabaklarınızı küçültün. 

Yemek tabaklarında en uygun ölçü 22 santimetrelik tabaklardır. Normalde de bu ölçüdeki bir tabak yetişkin bir insanı rahatlıkla doyurabilir.  

Zayıflamak İçin Kafeinsiz Sade Kahve İçin Tok Kalın

Zayıflamak İçin Kafeinsiz Sade Kahve İçin Tok Kalın

Kafeinsiz sade kahve, zayıflamak isteyenler için düşük kalorili harika bir içecektir. Kremasız, şekersiz, siyah koyu bir kahve, açlığınızı bastırarak zayıflamanızı sağlar. 

Gün boyu daha az kalori almanızı sağlayan kafeinsiz sade kahve, aynı zamanda ciddi bir antioksidandır.

Zayıflamak İçin Kaslarınızı Çalıştırın

Zayıflamak İçin Kaslarınızı Çalıştırın

Kaslarımızın vücuttaki yağlardan en az dört katı daha fazla kalori yaktığını biliyor musunuz? Evet kaslar yağlardan dört kat daha fazla kalori yakıyor. Siz de kalori yakarak zayıflamak istiyorsanız en büyük kaslarımız olan, bacak, karın ve üst vücut kaslarını çalıştırın.

En az haftada iki gün yirmişer dakika yapacağınız kas çalıştırma hareketleri, yağları yakarak fit bir vücuda sahip olmanızı sağlayacaktır. 

Zayıflamak İçin Yemek Yerken Sohbet Edin Yavaş Yavaş Yiyin

Zayıflamak İçin Yemek Yerken Sohbet Edin Yavaş Yavaş Yiyin

Zayıflamak için yemek yerken sohbet etmeyi deneyin. Yemeği daha uzun zamanda tüketeceğiniz için 20 dakika sonra tokluk hissi gelecektir. Böylece siz de daha az yemek tüketmiş olacaksınız. 

Yapılan araştırmalar, hızlı yemek yiyen kişilerin daha kilolu ve obez olduklarını, yavaş yemek yeme alışkanlığı olan kişilerin ise sağlıklı kiloya sahip olduğunu ortaya koymaktadır. 

Zayıflamak İçin Sabah Kahvaltısında Kırmızı Pul Biber Yiyerek Tok Kalın

Zayıflamak İçin Sabah Kahvaltısında Kırmızı Pul Biber Yiyerek Tok Kalın

Zayıflamak istiyorsanız güne kırmızı pul biber yiyerek başlayın. Kırmızı pul biber sizi tok tutarken metabolizmanızı da hızlandırarak daha çok kalori yakmanızı sağlayacaktır. Günün ilerleyen saatlerinde daha az acıktığınızı ve daha az yemek tükettiğinizi farkedeceksiniz.

Kırmızı pul biberi kahvaltılıkların üzerine serpiştirerek zevkle tüketebilirsiniz.