Zayıflamak İçin Tabaklarınızı Küçültün Neden Mi?

Zayıflamak İçin Tabaklarınızı Küçültün

Zayıflamak için psikolojik etkenler bize çok yardımcı olur. Hatta en önemli yardımcımız zayıflama isteği ve inancımızdır. Zayıflamaya karar verdikten sonra hayatınızda bazı küçük değişiklikler yapmalısınız. Yapacağınız değişiklikler küçük olsa da sonuçları bir o kadar büyük ve tatmin edici olur. Zayıflamaya karar verdikten sonra ilk işiniz mutfaktaki porsiyonları küçültmek olsun.

Evet, doğru duydunuz, zayıflamak için tabaklarınızı küçültün. Küçük tabaklardaki dolu yemekleri gördüğünüzde psikolojik olarak tatmin olur, doyarsınız. Küçük tabaklarda yemek yeme alışkanlığı size sağlıklı bir beden kazandırabilir. 

Salatalar için büyük tabaklar kullanabilirsiniz! 

Zayıflamak İçin Bitter Çikolata Tüketin

Zayıflamak İçin Bitter Çikolata Tüketin

Fazla tatlı tüketimi şişmanlamanın başta gelen nedenlerinden biridir. Ancak, zayıflamak için tatlıyı tamamen hayatımızdan çıkartmamıza gerek yok. Bu mümkün de değil. Bir hafta, bir ay, üç ay ya da bir yıl sonra yeniden tatlı tüketmeye başlarız. 

Tatlıyı hayatınızdan çıkartmak yerine sağlıklı tercihler yapmalıyız. Tatlı tercihimizi kurabiye ve pastadan yana değil bitter çikolatadan yana kullanmalıyız.

Zayıflamak için tatlı ihtiyacınızı siyah çikolata tüketerek karşılayın. Bu şekilde daha az kalori alarak tatlı ihtiyacımızı karşılamış, hem de sağlıklı beslenmiş olursunuz.

Öğünlerde Küçük Değişiklikler Yaparak Zayıflayın

Öğünlerde Küçük Değişiklikler Yaparak Zayıflayın

Rejim yapamayanlar! Hayatınızda yapacağınız küçük değişiklikler size fit bir vücut ve sağlıklı bir hayat sunabilir. 

• Öğünlerinizde küçük değişiklikler yaparak zayıflayabilirsiniz. Örneğin, salatanızı sos yerine sirkeyle tatlandırarak her öğün alacağınız 100 kaloriden kurtulabilirsiniz. Hem de metabolizmanızı hızlandırıp sağlıklı beslenmiş olursunuz. 
• Kurutulmuş meyve yerine taze meyve tercih ederek daha az kalori alırsınız. 
• Yemeklerden önce 1-2 bardak su içerek daha az yemek tüketirsiniz.
• Otobüsten birkaç durak erken inip 10-15 dakika yürümek 50 kalori yakmanızı sağlar.
• Yemeklere kattığınız yağ miktarını yarı yarıya azaltarak farkında olmadan zayıflarsınız.
• Sabah kahvaltınızı düzenli yaparsanız, metabolizmanız daha hızlı çalışır.  Daha çok kalori yakarsınız

Evet! Sizinle birkaç küçük örnek paylaştık. Siz de yaratıcılığınızı kullanarak hayatınızda daha başka küçük değişiklikler yaparak sağlıklı yaşama merhaba diyebilirsiniz. 

Zayıflatan Yiyecekler

Zayıflatan Yiyecekler 

• Bulgur pilavı (Az yağlı)
• Yağsız yoğurt
• Kepekli makarna (Sossuz olacak)
• Patates (Haşlama ya da ızgara)
• Yeşil elma

Su İçerek Zayıflayın

Su İçerek Zayıflayın

Su içmek zayıflamak için hem pratik hem de sağlıklı bir yöntemdir.  Zayıflamak için yemeklerden önce bir iki bardak su içmek sizi zayıflatır. Çünkü su sizi tok tutar, daha geç acıkmanızı sağlar. 

Günde 8-10 bardak su içerek, hem sağlığınıza yatırım yapmış olursunuz hem de zayıflarsınız.

Tembel İnsanlar İçin Kolay Zayıflama Yöntemleri

Tembel İnsanlar İçin Kolay Zayıflama Yöntemleri

1- Yemeklerden önce 1-2 bardak su için. Su daha fazla tok kalmanızı ve az yemek yemenizi sağlar. Ayrıca sağlık için de su olmazsa olmaz!

2- Salatalarınıza sos yerine sirke katın. Bu sizin en az 100 kalori daha az almanızı sağlar. Metabolizmanızı hızlandırarak kalori yakmanızı sağlar.

3- Çikolatadan vazgeçemiyorsanız tercihinizi bitter çikolatadan yana kullanın. Hem daha sağlıklı hem de daha az kalori içeriyor.

4- Küçük tabaklarda yemek yemeye başlayın. Bu durum sizi psikolojik olarak etkileyecektir.

5- Daha fazla hareket etmek için otobüsten bir kaç durak önce inin.

6-Kola, meyve suyu ve şarap gibi kalorisi çok yüksek içecekleri azaltın. Onların yerine su için. :)

7- Kesinlikle uzun süre aç kalmayın. Bu durum aşırı yemek yemenize neden olacaktır.

8- Lifli yiyecekleri her gün tüketin. 

9- Akşam yemeğini erken saatlerde yiyin.

10- Uykunuza dikkat edin günde en az 7-9 saat uyuyun. Uykusuzluk fazla yemek yemenize sebep olur.

11- Yoğurt, yağsız patlamış mısır, keten tohumu, tam tahıllı ekmekleri tüketin.

12- Gece geç saatlerde ağır yiyecekler tüketmeyin.

13- Asansör yerine merdivenleri kullanın.

14- Taze meyve ve sebzeler kurutulmuş olanlardan daha az kalori içerir unutmayın!