Uyuyarak zayıflayın zayıf kalın

Uyuyarak zayıflayın zayıf kalın

Az uyumanın sizi daha şişman yaptığını biliyor musunuz.  Az uyuyan kişilerin enerjileri düşük olduğundan, gün boyu yemek yeme isteği duyarlar. Bu durum ihtiyaçtan fazla kalori alınmasına neden olur.

Uykusuz kalarak şişmanlamamak için günde 7-9 saat uyumak gerekir. Uyurken büyüme hormonu salgılanır ve  sabaha kadar metabolizmayı çalıştırır.  Uykusuz kaldığımızda büyüme hormonu salgılanmaz. Bu durum şişmanlamamıza ve sağlığımız bozulmasına neden olur.

Zayıflamak için günlük ne kadar su tüketmeliyiz

Zayıflamak için günlük ne kadar su tüketmeliyiz

Çoğu kişi zayıflamanın ve zayıf kalmanın yeteri kadar su içmekle mümkün olduğunu bilmiyor. Su vücudumuzun en önemli hayat kaynağı, olmazsa olmazı. Kilo vermek, kilo almamak ve fazla yemek yememek için yeterli miktarda su içmek gerekiyor. 

Peki günlük ne kadar su içmeliyiz? Günlük içeceğimiz su miktarı çok önemli. Çünkü susuzluk kadar fazla su içmekte insan sağlığı için zararlı. 

Uzmanların sağlıklı insanlar için önerdiği günlük su tüketimi kadınlar için günde 10 bardak,  erkekler için ise günde 14 bardak. 

Uzmanlar bu miktarları sağlıklı insanlar için öneriyor. Peki aşırı kilolu ya da obez olan kişilerin günlük su tüketimi ne kadar olmalı. Kilo ne kadar artarsa vücudun ihtiyacı duyacağı su miktarı da artar. Bu nedenle kilo fazlası olan kişilerin daha fazla su  tüketmeleri gerekir.

Kilonuza göre ne kadar su tüketmeniz gerektiğini basit bir formülle hesaplayabilirsiniz. Normal yetişkin bir kadının kilosunu yaklaşık olarak 70 kg kabul edersek. Her 7 kiloya günde bir su bardağı su içmemiz gerekir. 

Light ürünler zayıflatır mı

Light ürünler zayıflatır mı  

Zayıflamaya karar veren kişiler kalorisi daha düşük olan light (hafif) ürünlere yöneliyor. Light ürünler düşük kalorili olmaları nedeniyle rejim yapanların tercih etmesine sebep oluyor.  

Light ürünler düşük kalorili ve yüksek oranda posa içermektedir. Daha çok birkaç kilo fazlası olan insanların kısa dönem için tercih ederek kilo verdiği ürünlerdir. 

Light ürünler kilo vermenize yardımcı olur. Ancak aşırı kilolu kişilerin sürekli tercih edeceği ürünler olarak düşünmemek gerekir. Sürekli düşük kalorili ürünlerle beslenmek, vücut dengemizi bozarak sağlık sorunları yaşamamıza sebep olur. 

Zayıflamak için light ürünlerini destekleyici olarak tüketmek uygun olur. Kalıcı kilo vermek ve normal kilomuzu korumak için sağlıklı beslenmeli ve bunu bir ömür boyu sürdürmeliyiz. 

Light ürünler zayıflatır mı kimler light ürünlerle kilo verebilir

Light ürünler zayıflatır mı? kimler light ürünlerle kilo verebilir, lig ürün nasıl zayıflatır, light ürünlerin zayıflamaya etkileri nelerdir?

Light ürünler zayıflatır mı 

Light ürünler daha çok birkaç kilo fazlası olan ya da kilo kontrollerini sağlamak isteyen kişilerin başvurduğu zayıflama ürünleridir. 

Aşırı kilo sorunu yaşayan kişiler de light ürünleri destekleyici ürünler olarak kullanabilirler. Ancak obez, aşırı kilolu ya da fazla kilosu olan kişilerin sadece ve uzun süre light ürün  tüketerek sonuca ulaşabilmeleri pek mümkün değildir. 

Lİght ürünler aşırı kilolu kişileri uzun vadede zayıflatmaz. Ömür boyu light ürünler tüketemeyeceğimize göre beslenme alışkanlığımızı değiştirmeden zayıflamak ya da sağlıklı kiloda kalmak mümkün olmaz. 

Kalıcı olarak kilo vermek için sağlıklı bir beslenme bilincine sahip olmanız, bunu uygulamamız ve hareketli bir yaşamı seçerek spor yapmamız gerekir. 

Bir uzman doktora başvurarak bir zayıflama programı uygulamak ise en sağlıklı yöntemdir.