Zayıflamak İçin Protein Sebze Ve Sağlıklı Yağ Tüketin
Zayıflamak için sıkı diyetlere germeyin, bilinçli beslenerek zayıflamak hem sağlıklı hem de kalıcı oluyor. Günde 3 ana öğün yemek yemelisiniz. Yemeklerde protein, sağlıklı yağ ve düşük karbonhidratlı sebzeler tüketmelisiniz.
Öğünlerinizde alacağınız proteini kırmızı et, tavuk, somon balığı ya da yumurtadan karşılayabilirsiniz. Düşük karbonhidratlı sebzelerden brokoli, ıspanak, kara lahana, karnabahar, salatalık ve kerevizi tercih etmelisiniz. Öğün aralarında istediğiniz kadar düşük karbonhidratlı sebzelerden yiyebilirsiniz. Sağlıklı yağ tüketin, kesinlikle katı yağ tüketmeyin. Yağlardan zeytinyağı ve metabolizmayı hızlandıran hindistancevizi yağını tercih edebilirsiniz.
