Her Gün Yarım Saat Yürüyerek Yılda 7 Kilo Zayıflayın
Zayıflamak istiyorsanız öncelikle kararlı olmalısınız. Her gün en az yarım saat (30 dakika) orta tempoda yürümelisiniz. Düzenli beslenerek kararlı bir şekilde her gün yarım saat yapacağınız yürüyüş kilo vermenizi sağlayacaktır.
Kilo vermek isteyen bir kişi sağlıklı beslenmesi durumunda günde yarım saat yürüyerek bir yıl içinde 7 kilo verebilir.
Yarım saat yürüyüşle yaklaşık olarak 150 kalori yakarız.
150x365=54750 Bir yılda yakılan kalori miktarı
54750/7500=7.3 kg
Not: Bir kilo verebilmek için 7500 kalori yakmamız gerekir.
