Zayıflamak İçin Yulaf Tüketin Yedikleriniz Not Edin
- Bazı günler neler yediğinizi net edin. Günün sonunda yedikleriniz gözden geçirip, yediklerinizin gerekli olup olmadığına karar verin.
- Sandviçlerinizi mayonezi değil hardallı yemeye başlayın. Bu şekilde 100 kalori daha az almış olacaksınız.
- Gün içinde neler yiyeceğinizi önceden kararlaştırın. Son dakikada atıştırmalık ya da kalorisi yüksek yiyecekler tüketmemiş olursunuz.
- Daha fazla yulaf tüketmeye başlayın. Yulaf tüketmek gün içinde aşırı yemek yemenizi engelleyecektir.
- Zeytin, somon ve fındık, ceviz gibi sağlıklı yağlar içeren yiyecekleri tüketin.
- Dikkat! Fazla stres kalorisi yüksek yiyecekleri tüketmenize neden olur.
