Karın Basen Kalça Bel Eritme Şekillendirme
İster bayan ister erkek olsun günümüzde pek çoğumuzun basen, bel, karın ve yan bölgelerinde istenmeyen fazlalıklar mevcuttur ve varlıkları bizleri fazlasıyla rahatsız etmektedir. Bu istenmeyen fazlalıkları, vücudumuzun belirli bölgelerindeki yağlanmaya bağlı şekilsel bozuklukları nasıl eritebilir, bu bölgeleri nasıl şekillendirebiliriz, resimli anlatımlarla bel, basen, karın, kalça ve yan bölgeleri şekillendirme, fazla yağları eritme ve kas yapımını hareketlerini izleyerek sizde fazlalıklarınızdan kurtulmak için gereken ilk adımı atın.
İstenmeyen yağlar ve bel, karın bölgelerinizdeki fazlalıkları sorun olmaktan çıkartmanın ve bölgesel zayıflamaya yönelik hareketleri uygulamanın vakti geldi de geçiyor bile..
Şimdi adım adım bel, basen, karın, kalça ve yan bölgeleri şekillendirme, fazla yağları eritme ve kas yapımını hareketlerimizi nasıl uygulayacağız onu görelim;
Kilolar bölgesel olarak oluştuğundan her bölge için ayrı egzersiz hareklerini düzenli periyotlarla yaparak ve beslenme alışkanlığımıza dikkat edip kontrol altına alırsak kilo vermek bizler için ızdırap olmaktan çıkacaktır.
Aşağıda resimli anlatımlarla bölgesel yağlardan, karın, göbek, kalça bölgelerinde oluşan yağlardan kurtulabilirsiniz.
Resim 1-) agirlikla eşliğinde kalca karin sikilastirma sekillendirme hareketleri
——————————————————————————————–
Resim 2-) Karın, bel, kalça sıkılaştırma eritme hareketi
——————————————————————————————–
Resim 3-) Karın kalça sıkılaştırma hareketi
———————————————————————————–
Resim 4-) Karın kasları ve bel sıkılaştırma güçlendirme hareketleri
———————————————————————————–
Resim 5-) Karın kaslarını şekillendirme hareketi
——————————————————————————————–
Resim 6-) Karın ve kolları güçlendirme (barfiks)
—————————————————————————————–
Resim 7-) Karın kaslarını güçlendirme hareketi düz bir göbeğe sahip olmak için
——————————————————————————————–
Resim Karın basen ve bacakları sıkılaştırma hareketi
——————————————————————————————
Resim 9-) Basen kalça sıkılaştırma hareketi
——————————————————————————————
Resim 10-) Karın sıkılaştırma ve şekillendirme hareketi
———————————————————————————————-
Resim 11-) Karın kası şekillendirme
—————————————————————————————————
Resim 12-) Bel basen, kalça karın sıkılaştırma inceltme hareketi
Unutmayın belki ilk etapta hareketler sizi biraz zorlayacak ama spor yapmadan kilo vermek veya vücut şekillendirmenin imkanı yoktur. Bölgesel zayıflama istiyorsanız bölgesel hareketleri günlük belirli zaman aralıkları dahilinde yaprak vücudunuzu istediğiniz forma ve şekle sokabilirsiniz.