Günde Ne Kadar Yürümeliyiz
Bir günde 30 ile 60 dakika arasında tempolu yürüyüş kilo almanızı engellediği gibi, sağlıklı kilo vermenize de yardımcı olacaktır.
Pratik bir kural olarak, kimi uzmanlar şunu tavsiye ediyor: Kilonuzdan memnunsanız sağlıklı yaşam için günde 6.000 adım, eğer sağlıklı zayıflamak istiyorsanız 10.000 adım atın.
Adımlarınız saymak da çok basit: Pedometre denilen ve mekanik harekete duyarlı basit cihazlar var.
Evinize yakın olan market alışverişlerine yürüyerek gidip gelebilirsiniz.
Çok üst katlarda oturmuyorsanız, asansör kullanmak yerine yürüyerek inip çıkmayı deneyebilirsiniz.
Her gün aracınızla işe gidiyorsanız, aracınızı otoparkın uzak bölgesine park edebilirsiniz.
