Yavaş Yemek Yemek İştahı Kapatır Zayıflamamızı Sağlar, İştahı Kapatmak İçin Yavaş Yemek Yemeliyiz, iştahımızı kapatmak için ne yapalıyız, iştah kapatmak için çok yavaş yemek yemek gerekiyor, 20 dakikada tokluk hissi, yemeğin ilk 20 dakikasında yavaş yiyelim, yavaş yiyerek zayıflayın, az yemek için yavaş yemek yemeliyiz, yemeğımizi yavaş yiyerek zayıflayalım, zayıflamak için yavaş yemek alışkanlığı kazanın
İştahı Bastırmak İçin Neler Yapmalıyız
Beyin 20 dakika sonra tokluk hissini algıladığı için yavaş yemek yenmeli. Yağlı, şekerli yiyecekler tercih edilmemeli. Diğer yiyeceklere göre daha çabuk tüketilir ve yağa dönüşürler.
Az az sık sık yemek kan şekerini dengeler ve açlık hissini baskılar. Yemekten önce büyük bir bardak su içilmeli. Açlık hissedildiğinde iki bardak su içilmesi ve 10 dakika beklenmesi ile açlık hissi azalır.
Yemek ve salatalarda elma sirkesi kullanılmalı Bol bol yeşil yapraklı sebzeler yenmeli. Kalorisi az olan sebze içeriğindeki posa ile tokluk hissini artırır. Yemek ve salatalarda iyotlu tuz kullanılmalı Protein insulin seviyesini azalttığı, insulin azalması da açlık hissini azalttığı için beslenme programında hem bitkisel kaynaklı (mercimek, nohut, kuru fasulye, barbunya) hem de hayvansal kaynaklı (kırmızı et, tavuk, balık, hindi, yumurta, yoğurt, süt, peynir) yiyecekler bulunmalı.
Dyt. Özlem Sert Aydın www.ozlemsert.com
