Zayıflamak İçin Yemeği Yavaş Ve İyi Çiğneyin
Zayıflamak isteyenlerin yemek yerken yavaş yemeleri ve iyi çiğnemeleri gerekir. Tokluk hissi yemek yemeye başlandıktan 20 dakika sonra hissedilmeye başlanır.
Daha az yemek için yavaş yavaş ve uzun süre çiğneyin. Lokmaları çiğnerken çatalı, kaşığı, ya da bıçağı masaya bırakarak, yemeğe sık sık ara verin.
