İnce Ve Düzgün Bacaklara Sahip Olmak İçin Her Gün Bu Hareketi Yapın
Ayakta vücudunuzun üst kısmı dik ve sabit kalacak şekilde hazır ol vaziyetinde durun.
Sağ ayağınızla öne doğru bir adım atın.
Dizinizi 90 derece bükerek aşağıya doğru inin.
1-2 saniye bu pozisyonda kaldıktan sonra tekrar yukarı kalkın.
Başlangıçtaki hazır ol vaziyetine geçin.
Bu hareketi sol bacakla da aynı şekilde yapın.
Hareket iki bacağınız için de en az iki set halinde 12x2=24 tekrar olacak şekilde yapın.
Kendinizi zorlamadan daha fazla da yapabilirsiniz...
