Günde 2 Dilim Ekmek Azaltın 1 Saat Yürüyüş Yapın Ayda 2 Kilo Verin

Günde 2 Dilim Ekmek Azaltın 1 Saat Yürüyüş Yapın Ayda 2 Kilo Verin

• Stres şişmanlatır, mümkün olduğunca stresten uzak duru.
• Yaşınızın gerektirdiği kadar uyuyun. Ne az ne de çok. Az uyku da, çok uyku da şişmanlatır.
• Akşam yemeklerini erken yemeye özen gösterin, to karnına uyursanız kilolar göbek ve bel çevresinde toplanır.
• Diyetle birlikte mutlaka spor yapın. 
• Sağlıklı kilo vermek için 250 kalorilik diyet, 250 kalorilik spor yapın. Günde 2 dilim ekmek azaltıp, bir saat yürüyüş yaparak ayda 2 kilo verin.