Hangi Spor Daha Hızlı Kilo Verdirir
Kilo vermek zaman ve sabır gerektirir. Kilo kolay alınır ancak zor verilir. Bir kilo vermek için, 7 bin kalori harcamak gerekir.
Beslenme alışkanlığınızı değiştirmeden kilo vermek istiyorsanız daha fazla kalori yakan sporları yapmalısınız. Haftanın 5 günü 12 km hızla 1 saat koşabilirsiniz, ya da tempolu bir şekilde yürüyebilirsiniz.
Hiç spor yapmamış kişiler 30 dakika yürüyüşle işe başlayabilirler. Zamanla sürenizi ve hızınızı artırabilirsiniz. Bu şekilde vücudunuz da zorlanmadan bu durma uyum sağlayacaktır.
