Kalıcı kilo vermek için aç kalmamalıyız
Kalıcı kilo vermek için bazı bilimsel gerçekleri bilmemiz gerekir. Bunları bilmediğimiz için verdiğimiz kiloları kısa bir süre sonra fazlasıyla geri alıyoruz. Verilen kilolar geri almamak için bazı can alıcı kuralları bilmeli ve uygulamalıyız.
İnsanlar aç kalarak kilo verebileceklerini düşünerek büyük bir yanılgı içine girerler. Aç kalarak başladıkları kararlı diyetleri hüsranla biter.
Kilo vermek istiyorsanız kendinizi kesinlikle aç bırakmayın. Aç kalmak bir süre sonra diyetinizi bozup daha fazla kalori almanız neden olur.
Özellikle sabah kahvaltısını atlamayın, güne güzel bir kahvaltıyla başlayın. Öğünlerinize dikkat edin, açlık hissettiğinizde fazla acıkmayı beklemeden yemek yemeyi ihmal etmeyin.
Her şeyden yeteri kadar tüketmeyi, spor yapmayı, sağlıklı besinler tüketmeyi ve su içmeyi ihmal etmeyin.
Günde 8-10 bardak su içerseniz hem sağlıklı olursunuz hem de susuzluktan kaynaklı yalancı açlık hissi yaşamazsınız.
