Kalıcı zayıflamak için şok diyetlerden uzak durun
Kalıcı zayıflamak için şok diyetlerden uzak durmalısınız. Günlük kalori miktarını aşırı derecede düşürerek zayıflamanın mümkün olamayacağını bilmelisiniz.
Normal bir insanın günlük alması gereken kalori miktarı 2000-2200 kalori civarındadır. Siz günlük kalori miktarını 1000 kaloriye düşürürseniz şok diyet yapmış olursunuz. Bir süreliğine hızlı kilo verebilirsiniz, ancak üzün süre dayanmanız mümkün olmaz. Sonuçta yetersiz beslenmeden sağlığınız bozulur, diyetinizi yarım bırakırsınız, hızla verilen kilolar fazlasıyla geri alınır.
Normal olan günlük alınan kalori miktarını 1700-1800 seviyesinde tutup, bunu spor ve sağlıklı beslenmeyle desteklemektir. Bu yöntemle daha kalıcı ve sağlıklı kilo vermek mümkün olur.
Dikkat! Aşırı kilo sorunu olan kişileri kilo vermeye başlamadan önce uzman doktora gitmelerini öneriyoruz.
