Diyet Yapmadan Nasıl Zayıflarım

Diyet Yapmadan Nasıl Zayıflarım

• Sabah kalkar kalkmaz iki su bardağı su için.
• Yemek yemeden hemen önce bir bardak su için.
• Yemek yerken arada su için. Yedikleriniz suyla şişerek mideye tokluk hissi verecektir. Bu da fazla yemenizi engelleyecektir.
• Küçük tabak, kaşık ve çatal kullanın. 
• Yemeklerinizi yavaş yavaş ve yeterince çiğneyerek yemeye dikkat edin.
• Lokmalarınızı küçük küçük alın, hızlı yemek yemeyin.
• Et,balık, tavuk, pilav ve makarnanın yanına sebze yemekleri, yeşillikler, salata ve domates koyun.
• Yemekten sonra hemen dişlerinizi fırçalayın.
• Sabah kalktığınızda 40-50 kez zıplayarak metabolizmayı hızlandırın.
• Çok bol giysiler giymeyin, üzerinize uygun kıyafetler giyin.
• Gece geç saatlerde kalorisi yüksek yiyecekler tüketmeyin. Gece metabolizma yavaşladığı için gece yediklerinizi yakamayacak ve kaloriler kilo olarak size geri dönecektir.
• Düzenli spor yapın. 
• Vaktim yok diyenler için yürüyüş en ideal spordur.
• Düzensiz ve bilinçsiz beslenmeden hemen şimdi vazgeçin