Zayıflamak İçin Günlük Ne Kadar Yağ Almalıyız
Vücudumuzun hareket edebilmesi için yağa ihtiyacı vardır. Yağ asitleri hücre onarımı ve yenilenmesini sağlar. Et, balık ve fındık gibi besinlerden alınan yağlar hormonları düzenler, sinir sistemini güçlendirir.
Uzmanlar günlük alınan kalori miktarının %15'inin yağlardan oluşması gerektiğini söylemektedir. Ancak, son yapılan araştırmalar günlük alınan %10'luk yağ oranının da yeterli olacağını göstermektedir.
Zayıflamak isteyen kişilerinin günlük yağ oranını mutlaka almaları gerekir. Yağ alımının tamamen durdurulması zayıflamayı güçleştireceği gibi sağlığımızı da olumsuz yönde etkiler.
