Kardiyo egzersizlerini çok abartmadan yapmalısınız. Çok fazla kardiyo egzersizi yapmak, uzun vadede kas kaybına sebep olabilir. Saatlerce süren kardiyo egzersizleri kaslarınızı eritir ve kas kaybını geriye dönüşü yoktur! Kas kaybı metabolizmanın yavaşlamasına ve kilo almanıza sebep olur.
Bu nedenle kardiyo egzersizlerini 45-60 dakikayla sınırlandırmak en ideal olanıdır. Haftanın her günü kardiyo egzersizi kaslarınızı çok yoracağından, iki gün kardiyo egzersizinden sonra, üçüncü gün dinlenmeyi tercih etmelisiniz.
Kilo vermek için kardiyo egzersizi yapan kişilerin, kasları diri tutmak için kısa süreli, hafif ağırlık çalışması yapması gerekir.
