Zayıf Kişilerin Kaslarını Geliştirmeleri İçin Yapmaları Gerekenler

Zayıf Kişilerin Kaslarını Geliştirmeleri İçin Yapmaları Gerekenler

• 5 dakika streching (germe) hareketleri yapın.
• 40-50 dakika arasında bir yoğun ağırlık antrenmanı yapın.
• 5 dakika normal tempoda bisiklet