Kas Yapıp Zayıflamak İçin Yapmanız Gerekenler

Kas Yapıp Zayıflamak İçin Yapmanız Gerekenler
5 dakika streching germe) hareketleri yapın.
10 dakika normal tempo bisiklet.
40 dakika yoğun ağırlık antrenmanı yapın.
30 dakika kardiyo (bisiklet, koşu, ip atlama...vb)  antrenmanı yapın.