Zayıflamak için daha fazla posalı gıdalar tüketin. Posalı gıdalar tüketerek sağlıklı bir yaşanma merhaba diyebilirsiniz. Öğünlerinizde posa değeri yüksek gıdaları tercih edin. Yemeklerinizde sebze, salata, tam buğday ve kuru baklagilleri daha fazla tüketin.
- Yemeklerinizde daha fazla sebze ve salata tercih edin.
- Ekmeğiniz tam buğdaylı olsun.
- Çavdar ekmeği tüketin.
- Her gün 3-5 porsiyon meyve tüketin.
- Haftada 2-3 defa kuru baklagil, kuru fasulye, nohut, mercimek, barbunya...vb tüketin.
