Zayıflamak İçin Bunları Mutlaka Yapın
1. Zayıflamak isteyen kişilerin öncelikle zayıflama fikrini kabul etmeleri ve inanmaları gerekir.
2. Zayıf olduğunuz zamanlara ait bir fotoğrafınızı sürekli görebileceğiniz bir yere koyun.
3. Yemeğinizi yavaş yavaş yiyin, lokmalar arasında yarım dakika ara verin.
4. Alışverişlerinizi tok karına yapın. Böylece gereksiz atıştırmalar almanıza engel olursunuz.
5. Tv izlerken ya da kitap okurken bir şey atıştırmayın, ne kadar tükettiğinizin farkına varamazsınız.
6. Öğünlerde tek porsiyon yeme alışkanlığı kazanın.
7. Yemek yedikten sonra dişlerinizi fırçalayın.
8. Gerçekten acıktığınızda yemek yiyin.
9. Ağzınızdaki lokmaların tadını almaya çalışın
10. Her zaman merdivenle çıkıp inmeyi tercih edin. Asansör ve yürüyen merdivenleri unutun.
