Az yersen kilo veremezsin

 Az yersen kilo veremezsin, şok diyet yapmayın, Şok ve düşük kalorili diyetlerin zararları

Şok ve düşük kalorili diyetlerin zararları

• Kısa sürede hızlı kilo vermek için şok diyet uygulayanların kalp krizi geçirme riski artar
• Şok diyet ve yetersiz beslenme kalp sağlığınızı bozar
• Vücutta sodyum, potasyum dengesi bozulur kalp ritmi problemleri yaşanır
• Uzun süren açlık, kan basıncı ve kan şekeri düzenini bozar
• Şok diyetlerle düzensiz kilo alıp verme metabolizmayı yavaşlatır
• Metabolizma yavaşlaması ve kalıcı kilo sorununu getirir
• Tansiyon düşüklüğü
• Ani su kaybı
• Baş dönmesi
• Halsizlik
• Baş dönmesi
• Baş ağrısı
• Konsantrasyon bozukluğu
• Şeker hastalığı riski
• Midede gastriti ve yanması
• Kansızlık
• Saçların güçsüzleşmesi
• Saç dökülmesi
• Kolesterol yüksekliği  
• Sadece su içilmişse su zehirlenmesi ve bilinç kaybı
• Kalp çarpıntısı
• Fenalık hissi
• Göz kararması

Az yersen kilo veremezsin çok yersen şişman olursun. Peki ne yapmak gerek ? İşte cevabı

Yeşil çay kansere karşı koruyor

Yeşil çay kansere karşı koruyor
Yeşil çayın özellikle kolon kanseri, mide kanseri, özefagus ve akciğer kanserlerine karşı koruyucu özelliği bulunuyor.

Kanserden korunmak için günde 2-3 fincan yeşil çay içmemiz gerekiyor.

Su içmek için pratik hatırlatmalar

Su içmek için pratik hatırlatmalar
Sağlığımız için su içmemiz gerektiğini bilmemize rağmen genelde unutur ya da ihmal ederiz. Ancak susuz kalan organlarımız da zamanlar bozulup hastalanır. Bunun geriye dönüşü de çok zor ya da imkansız olur.

Bütün bu olumsuzluklarla karşılaşmamak için su içmenin birkaç pratik yolunu hatırlatmak istiyoruz

• Her akşam yatarken ve sabah kalkar kalkmaz birer bardak su için. yatak odanıza bir şişe su koyarsanız unutmanız imkansız olacaktır.
• Evin her odasına şişelerle su koyup gördüğünüzde için.
• İşyeri masanızda her zaman bir işe su bulunsun.
• Çantanızda ve varsa arabanızda bir şişe su bulundurun.
• Her öğünde yemeğe başlamadan önce bir su bardağı su için.
• Telefon ya da saatinizi belirli saatlerde su içmenizi hatırlatması için kurun.
• Suyun tadını sevmeyenler tarçın, limon yada naneli suyu tercih edebilir. 

Erken yaşlanıp kilo almak istemiyorsanız su için

Erken yaşlanıp kilo almak istemiyorsanız su için

Vücudumuz susuz kaldığı zaman organlar da görevlerini yeterince yerine getiremez. Kronik olarak susuz kalan organlar zamanla bozulur hastalanır, cilt kırışır ve sarkar.. 

Su içilmediğinde atık maddeler kalın bağırsakta ilerleyemez, katılaşarak kabızlığa sebep olur. Vücutta biriken ve uzun süre bekleyen atık maddeler sağlığımızı çok olumsuz etkiler. 

Uzun sürelerle ve sürekli olarak susuz kaldığımızda deride kırışıklıklar başlar ve erken yaşlanma dediğimiz belirtiler ortaya çıkar. Cildimiz kırışır ve sarkar, organlar görevini yeterince yapamaz ve hastalıklar ardı ardına kapımızı çalar.

Bütün bunların bilincinde olarak, susamayı beklemeden günde 8-12 bardak su içmeliyiz. 

Erken yaşlanmak istemiyorsanız su için hem zayıflayın hem de genç kalın

Erken yaşlanmak istemiyorsanız su için hem zayıflayın hem de genç kalın

Susuz kaldığınızda vücut fonksiyonlarını yerine getiremez toksinleri atamaz. Toksin ve atıklar vücutta birikerek bakterili bir ortamın oluşmasına neden olur. Bu durum hastalıkların habercisi ve yaşlanmayı hızlandıran nedenlerin başında gelir.

Nar mucizesi

Nar suyu antioksidan deposu

Nar suyunun antioksidan deposu olduğunu biliyor musunuz? Bir bardak nar suyun yaklaşık olarak, 10 bardak yeşil çaya ve  4 bardak kızılcık suyuna eşdeğer antioksidan içeriyor.

  

Yürüyüş Şişmanlık Riskini Azaltır Zayıflatır Ve Uzun Yaşatır

Yürüyüş Şişmanlık Riskini Azaltır Zayıflatır Ve Daha Uzun Yaşatır

• Yürüyüş zayıflatır sizi formda tutar
• Şişmanlık riskini en aza indirir.
• Kan dolaşımını iyileştirir
• Kalp damar ve beyin damarların korur, geliştirir.
• Kaslarınızı geliştirir.
• Kalp kaslarını geliştirir.
• Kalbin daha fazla kan pompalamasını sağlar.
• Tansiyonu dengeler, yüksek tansiyonu düşürür. 
• Kan basıncını düzenler.
• Damar tıkanıklıklarını önler. 

Selülitten Kurtulmak İçin Tüketilmesi Gereken Besinler

Selülitten Kurtulmak İçin Tüketilmesi Gereken Besinler 

• Su
• Üzüm çekirdeği
• Toz kakao
• Maydanoz
• Brokoli
• Karnabahar
• Portakal
• Kuşkonmaz
• Beyaz ve karalahana 
• Somon balığı 
• Keten tohumu  
• Soğan ve sarımsak  
• Zencefil 
• Muz
• Kereviz
• Yeşil çay 
• Domates suyu

Ağız Kokusundan Kurtulmanın Yolları

Ağız Kokusundan Kurtulmanın Yolları

• İlk yapmanız gereken dişlerinizi her gün 3 defa yemeklerden sonra fırçalayın.
• Ağız içindeki bakterilerden kurtulmak için tarçın kullanın.
• Ağız kuruluğundan kaynaklı kokuyu engellemek için daha fazla su için.
• Diş sağlığı için şeker tüketimini azaltın.
• Diş ipi kullanın.
• Naneli sakız çiğneyin.
• Öğün aralarında taze meyve yiyin.
• Uzun süre aç kalmayın.
• Sigara içmeyin.
• Mide rahatsızlıkları da ağız kokusu yapar, doktorunuza başvurun.
• Diş çürüklerini ve diş eti hastalıklarını tedavi ettirin. 

Açken Spor Yapmak Yağları Yakar Mı

Açken Spor Yapmak Yağları Yakar Mı

Kilo vermek için metabolizmanın hızlanması gerekir. Bunun için spor yapmak ya da fiziksel aktivitede bulunmak gerekir.

Fiziksel aktivite ile yağların yakımı hızlanır, kas yoğunluğu korunur veya artar. Ancak aç karnına yapılan fiziksek aktivite ya da spor yağları yakarken kaslarımıza da zarar verir, geriye dönüşü imkansız olan kas yıkımı olur.

Bu nedenle aç iken spor yapmaktan kaçınmalıyız. Fiziksel aktiviteye ya da spora başlamadan önce karbonhidrat ve protein içeren 200-300 kalorilik bir öğün yememiz çok önemlidir. Bu durumda 1 saat fiziksel aktivite yapabiliriz.

Spora başlamadan önce bir tane muz veya bir avuç badem ya da bir su bardağı süt içmek kaslarımızı korumak için çok faydalı olacaktır.

Organik Gıda Nedir

Organik Gıda Nedir

Organik gıda en geleneksel yollarla üretilen, zirai ilaç kullanılmayan, sentetik maddeler ve sera maddeleri kullanılmayan yollarla üretilen gıdalar olarak adlandırılabilir. Ancak piyasada birçok gıda maddesinin üzerinde organik yazıyor, bunların sertifikalı ve belli mercilerce onaylanmış olmasına dikkat etmeniz gerekir. Ayrıca organik tarımın yapıldığı bölge yakınlarında herhangi bir sanayi işletmesi bulunmaması da şarttır.

Organik gıdaların diğer gıdalara göre daha besleyici ve sağlıklı olduğu bir gerçektir. Daha fazla vitamin ve yüksek kaliteli protein içermektedirler. Ayrıca organik olarka yetiştirilen hayvanların yemlerinin de organik yollardan elde edilmesi gerekmektedir. Bildiğimiz gibi organik gıdalar normal gıdalara göre çok daha pahalıdır, ancak bu sağlıklı bir yaşam için değer birşeydir.

Zeytinyağının Faydaları Nelerdir

Zeytinyağının Faydaları Nelerdir, zeytinyağının yüze faydaları, zeytinyağının faydaları ve zararları, zeytinyağının saça faydaları ve kullanımı, zeytinyağının faydaları nelerdir, zeytinyağının zararları, zeytinyağının saça faydaları, zeytinyağının cilde faydaları, zeytinyağının yararları

Sağlık kaynağı zeytinyağı

Zeytinyağının yararları Hipokrat zamanından beri gündemde olan bir gerçektir. Yüzyıllar boyunca Akdenizlilerin sağlıklı olmaları zeytinyağının beslenmede önemli bir rol oynadığının göstergesidir. Zeytinyağı, cilt ve kas esnekliğini korumak, vücudun nem dengesini düzenlemek, kalp ve dolaşım sistemini güçlendirmek gibi faydalar vermektedir. Sağlık ve güzellik için tıp ve kozmetik alanlarında kullanılan zeytinyağı, kanser gibi önemli hastalıkları engelleyen antioksidanlar içermektedir. Ayrıca zararlı kolesterole de iyi geldiği bilinen faydaları arasındadır.

Yağları genel olarak hayvansal yağlar, bitkisel yağlar ve zeytinyağı olarak ayırırsak en faydalı olan yağ çeşidi zeytinyağıdır diyebiliriz. A, B1, B2, C, D, E ve K vitaminleri ve demir yönünden zengindir. Sindirim sistemi için faydalı olmasına rağmen diğer yağlar gibi 1 gramında 9 kalori içerir. Bu yüzden fazla tüketmek de kilo aldırabilir. Zeytinyağı hafif bir müshil etkisi gösterir, ülser, gastrit ve bağırsak için dosttur. Yemekten önce salatayla brlikte alınırsa mideyi ülsere karşı korur. İdrar yolu enfeksiyonları ve safra kesesi sorunlarında etkilidir. Beyin gelişimini hızlandırır ve kemikleri güçlendirir. Ayrıca sadece hayvansal yağların kolesterol içerdiğini ve zeytinyağının kolesterol içermediğini belirtelim. Zeytinyağı kalp krizi ve felç riskini azaltır.

Zeytinyağında bulunan E vitamini ve antioksidan maddeler yaşlanmayı geciktirir, metabolizmayı hızlandırır, bağışıklık sistemini güçlendirir. Salatalarda, sebze yemeklerinde zeytinyağını kullanarak sağlığınıza sağlık katabilirsiniz, ayrıca bilinenin aksine zeytinyağı yüksek ateş aldığında diğer yağlardan daha az bozulmaya uğrar. Akdenizlilerin yaşam kaynağı olması bir tesadüf değildir.

Baharatlı Yiyecekler Ülser Yapar Mı

Baharatlı Yiyecekler Ülser Yapar Mı

Bütün besinleri dengeli bir şekilde almak her zaman için geçerli olan sağlık kuralıdır. Baharatlı yiyeceklerin yeterli ölçüde vücuda alınmasının çok büyük faydası vardır. Ancak, baharatların da fazla alınması tüm besinlerde olduğu gibi sakıncalıdır. Midesinden rahatsız olan kişilerin doktora danışarak beslenmesinde büyük fayda vardır.

Uzmanların yaptığı araştırma sonuçlarına göre, peptik ülserin gerçek nedeni mideye yerleşen bir bakteridir. Ülser tedavisinde diyetin yanında bakteriyi etkisiz hale getiren ilaçlar  kullanılmaktadır.

Koltuk Altı Terlemesi İçin Suna Dumankaya Maske Tarifi

Koltuk Altı Terlemesi İçin Suna Dumankaya Maske Tarifi

Koltuk altı terlemesi her insanda normal derecede olur. Ancak koltuk altının anormal derecede terlemesi birçok sorunun habercisi olabilir. Öncelikle sorunun çözümü için doktora başvurmak gerekir. 

Suna Dumankaya KOltukaltı Terlemesine karşı Deodorant Tarifi

Malzemeler

• Yasemin yağı
• 2 yemek kaşığı pudra
• 1 yemek kaşığı badem yağı
• Lavanta yağı
• 1 limon

Yapılışı

2 yemek kaşığı pudra ve 1 yemek kaşığı badem yağını birleştirin. 

1 limonu rendeleyin ve kabuklarını karışıma ekleyin. 

Üzerine 5’er damla yasemin yağı ve lavanta yağı ekleyin. 

Dilerseniz farklı bitkisel yağları karıştırarak hoşunuza giden başka bir koku da elde edebilirsiniz. 

Önemli olan kullanacağınız esansiyel yağların 10 damlayı geçmemesidir. 

Terlediğinizde elde ettiğiniz bu deodorantı pamuk yardımıyla koltuk altı bölgenize sürebilirsiniz.

Biberin Faydaları

Biberin Faydaları

• Biber antioksidan içerir. 
• Beta karoten de bir çeşit antioksidandır ve bağışıklık sistemini artırır. Böylelikle hücreleriniz serbest radikallerin verdiği birçok hasardan kurtulur. 
• Günde 2 adet biber C vitamini gereksiniminizi %230 karşılar ve sadece 20 kaloridir.

Ayak Bilekleri Şişenler Ve Su Toplayanlar İçin Bitkisel Çözüm

Ayak Bilekleri Şişenler Ve Su Toplayanlar İçin Bitkisel Çözüm, Ayak Bilekleri Şişenler İçin Bitkisel Tedavi, Ayak Bileklerinde Şişme Olanlar Nasıl Tedavi Olmalıdır, Ayak Bileği Şişlikleri İçin Doğal Bitki Kürleri, Ayak Bileği Şişmeleri Ve Su Toplamaları İçin Bitkisel Çözüm

Ayak bileklerinde şişmeye bitkisel müdahale

Yumuşak dokularda olağandışı miktarda sıvı birikmesi, özellikle ayak bileklerinde olmak üzere şişme yapar. Ödem adı verilen durumun altında, kalp hastalığı gibi tıbbi tedavi gerektiren gizli bir hastalık yatıyor olabilir. Bununla birlikte yaşam tarzında yapılacak değişiklikler ve evde uygulanacak tedaviler sıvı birikimini azaltmakta ve semptomları rahatlatmakta genellikle önemli bir rol oynayabilir.

Ayak bileklerinde yaralanmadan başka bir nedenle meydana gelen şişmelere, kan ve vücut hücrelerindeki sıvı seviyelerinin normal dengesinin bozulması neden olur. Bu denge bozukluğu, kılcal damarlardaki kan basıncı normalin üzerine çıkınca suyun etrafındaki dokulara sızmasından kaynaklanır. Uzun zaman ayakta durmak veya oturmak, fazla tuz tüketmek, adet öncesinde veya hamilelik süresince hormon seviyelerinin değişmesi de ayak bileklerinin şişme ihtimalini artırır. Şişme bazen varis, böbrek problemi, kalp veya dişer bir damar hastalığı, yüksek tansiyon veya preeklampsi (hamilelik sırasında yüksek tansiyon ve sıvı birikimi) gibi bir hastalığın belirtisi de olabilir.

Şişme için genel önlemler

Her gün yarım saat egzersiz yapın. Egzersiz kan dolaşımını hızlandırır ve sıvının ayak ve bacaklarda birikmesini engeller.

Kılcal damarların duvarlarını güçlendirmek için C vitamini ve flavonoid bakımından zengin yiyecekler tüketin.

Tuz tüketimini azaltın.

Uzun zaman oturur veya ayakta durursanız, baldır kaslarınızı sık aralıklarla kasın. Bu hareket kanı baldır damarlarından yukarıya doğru iter ve bileklerin şişmesini önler.

Aromaterapi

İçine altı damla ıtır çiçeği yağı, altı damla limon yağı veya üç damla biberiye yağı ( hamileliğin ilk 20 haftasında biberiye yağı kullanmayın) damlattığınız ılık küvet suyuna oturup yıkanın.

Bitkisel ilaçlar

Karahindiba yaprakları ve civanperçemi karışımının, ılık ile soğuk arası bir sıcaklıkta hazırlanmış çayından günde 1-2 bardak için.

Ne zaman tıbbi yardım gerekir?

Semptomlarınız ağırlaşır veya iyileşmeye doğru bir gidişat görülmezse.

Semptomlar yeni bir ilaç almaya başladıktan sonra ortaya çıkarsa.

Yalnızca tek bir bilekte şişme varsa.

Kasıkta veya alt karın bölgesinde bir şişlik veya hassasiyet varsa.

Nefes darlığı varsa.

Hamileyseniz.

Bacakta veya ayakta uyuşukluk ya da karıncalanma varsa. saglikraporum.com

Günde 8 Bardak Su içmek Neden Önemli

Günde 8 Bardak Su içmek Neden Önemli

Vücudumuzda oluşan en temel kimyasal reaksiyonların tümü suya gereksinim duyar. Su; sindirimde, metabolizmanın düzenlenmesinde, vücut ısısının ayarlanmasında, kan basıncında ve fitness performansında direkt etkilidir.

Hangi Yiyecekler Kolestrolü Düşürür

Hangi Yiyecekler Kolestrolü Düşürür

Lif bakımından zengin sebzeler, sözgelimi yulaf, fasulye ve soyalı besinler, kolesterolü düşürüyor. Bunlar, kandaki kolesterol miktarını dengeleyici özelliğe sahip bulunuyor. Kolesterolünüz yüksekse, özellikle az yağ içeren bir diyet yapmalısınız. Aldığınız yağ miktarını azaltmak için meyve ve sebze ağırlıklı öğünler yemelisiniz ve kırmızı eti azaltmalısınız. Ayrıca süt ve süt ürünlerinden de yağsız olanları tercih etmelisiniz.

Yüksek Tansiyon Problemi Olmayanlar Tuza Dikkat Etmeli Mi

Yüksek Tansiyon Problemi Olmayanlar Tuza Dikkat Etmeli Mi

Yüksek tansiyonunuz olsun ya da olmasın tuz, şeker ve un, üç zararlı beyazdan uzak durmak gerekir. Tansiyon hastaları başta olmak üzere herkesin tuz uzak durması gerekir..

Kahvede Bulunan Kafein Kemiklerimi Zayıflatır Mı

Kahvede Bulunan Kafein Kemiklerimi Zayıflatır Mı

Diyetisyenlerin verdikleri bilgiye göre, hayır. Çok aşırı miktarda kahve içmiyorsanız böyle bir durum söz konusu değil. Gene de kafeinin kemikleriniz üzerindeki zararlı etkilerinden endişe duyuyorsanız, kahvenizi sütle içmeyi deneyin.