Zayıflamak İçin Nasıl Beslenmeliyiz

Zayıflamak İçin Nasıl Beslenmeliyiz

• Unlu, şekerli ve yağlı gıdalardan mümkün olduğu kadar az tüketin.
• Baklagiller, sebze ve bazı meyveleri bol bol tüketin.
• Şekerli meyveleri az tüketin.
• Yemekleri çok yavaş yemeli çok çiğnemelisiniz.
• Meyveleri yemekten önce aç karnına yemelisiniz.
• Akşam yemekleri diğer öğünlerden daha hafif olmalı.
• Yatmadan hemen önce bir şeyler yememeli.
• Haftada 3-4 defa en az bir saat egzersiz yapılmalı.
• Egzersize zaman ayıramayanlar 1 saat yürümeli.
• Yemeklerde sıvı yağlar kullanılmalı.
• Kızarmalar mümkün olduğu kadar azaltılmalıdır.