Zayıflamak İçin Düzenli Uyuyun Her Gün 10 Bin Adım Atın
- He zaman düzenli ve kaliteli uyuyun. Uykusuzluk açlığı düzenleyen hormon seviyesini yükselterek iştahınızın artmasına neden olur.
- Her gün 10 bin adım atın.
- Yediklerinizi not edin.
- Yürüyüş ayakkabısı alın.
- Yemeğin ortasında durup 30 saniye bekleyin. Açlığınızdan eminseniz devam edin değilseniz yemeyi bırakın.
- Belirli bir kiloyu vermeyi hedeflemeyin. Size yakışan bir kıyafetin içine girmeyi hedefleyin. Bu şekilde daha başarılı olursunuz.
