Kİlo Vermek İçin Basit ama Etkili Yöntemler
Daha fazla sebze ve meyve tüketin.
Alkol tüketimini azaltın ya da tamamen hayatınızdan çıkartın.
Çikolata, bisküvi, tatlı gibi kalorisi yüksek besinleri azaltın.
Kurutulmuş meyve tüketin.
Yemeğini mümkün olduğu kadar yavaş yiyin, lokmaları çok çiğneyin.
Hayvansal yağları tüketmeyin.
Tavukların derisini, etlerin yağlı kısımını yemeyin.
Katı yağları tüketmeyin.
Zeytinyağı, ayçiçeği yağı ve mısır özü yağı gibi bitkisel yağları tüketin.
Bol bol su için, günde 8-12 su bardağı su tüketin.
Mümkünse her gün aynı saatte kalkın.
Yemekten sonra dişlerinizi fırçalayın.
Tuz ve şeker kullanımını azaltıp normal seviyeye indirin.
Spor yapmaya vaktiniz yoksa her gün evinizin salonunda 40-60 dakika yürüyün.
