Açken Spor Yapmak Yağları Yakar Mı
Kilo vermek için metabolizmanın hızlanması gerekir. Bunun için spor yapmak ya da fiziksel aktivitede bulunmak gerekir.
Fiziksel aktivite ile yağların yakımı hızlanır, kas yoğunluğu korunur veya artar. Ancak aç karnına yapılan fiziksek aktivite ya da spor yağları yakarken kaslarımıza da zarar verir, geriye dönüşü imkansız olan kas yıkımı olur.
Bu nedenle aç iken spor yapmaktan kaçınmalıyız. Fiziksel aktiviteye ya da spora başlamadan önce karbonhidrat ve protein içeren 200-300 kalorilik bir öğün yememiz çok önemlidir. Bu durumda 1 saat fiziksel aktivite yapabiliriz.
Spora başlamadan önce bir tane muz veya bir avuç badem ya da bir su bardağı süt içmek kaslarımızı korumak için çok faydalı olacaktır.
