Zayıflamak İçin Bunları Mutlaka Yapın Yavaş Yemek Yiyin Atıştırmayın Porsiyonları Küçültün

Zayıflamak İçin Bunları Mutlaka Yapın

• Yenmek yerken çok çiğneyin, yavaş yavaş yiyin. Lokmaların arasında 30 saniye kadar ara verin.Yemek yeme süresi uzadıkça tokluk hissi gelir, daha az yemek yersiniz.

• Ayakta, televizyon izlerken ya da kitap okurken bir şeyler atıştırmaya çalışmayın. Bu şekilde beslenen kişiler ne kadar yediklerinin farkına varamadıkları için ihtiyaçlarından çok daha fazlasını tüketmiş olurlar.

• Yemek tabaklarınızı küçültün, her öğünde bir çeşitten sadece ve sadece bir porsiyon tüketin. Normal bir insanın beslenmesi için bir porsiyon yeterlidir, aynı yemekten ikinci porsiyonu tüketmeye kalkmayın. Her fazladan tüketilen porsiyonun size kilo olarak geri döneceğini aklınızdan çıkarmayın.