- Bir tabak mercimek çorbası
- 100 gram haşlanmış tavuk
- Bir tabak haşlanmış sebze
- Vanilyalı bir top dondurma
13 Mayıs 2016 Cuma
Diyet yapanlar için akşam yemeği önerileri 1
Diyet yapanlar için akşam yemeği önerileri 1
7 Mayıs 2016 Cumartesi
Diyet yapanlar için öğle yemeği önerileri 10
Diyet yapanlar için öğle yemeği önerileri 10
- Bir tabak domates çorbası
- Bir tabak lahana salatası (50 gram turp, 140 gam kırmızı lahana, marul ve bir çorba kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış)
- Bir dilim kepek ekmeği.
6 Mayıs 2016 Cuma
Diyet yapanlar için öğle yemeği önerileri 9
Diyet yapanlar için öğle yemeği önerileri 9
- Izgarada kızartılmış 100 gram. hamburger eti
- Bir tabak söğüş doğranmış domates ve salatalık
- Bir tane
5 Mayıs 2016 Perşembe
Diyet yapanlar için öğle yemeği önerileri 8
Diyet yapanlar için öğle yemeği önerileri 8
- Bir tabak domates ve soğan soslu spagetti
- Bir su bardağı ayran.
4 Mayıs 2016 Çarşamba
Diyet yapanlar için öğle yemeği önerileri 7
Diyet yapanlar için öğle yemeği önerileri 7
- 100 gram tavuk eti, 30 gram kereviz, marul ve bir çorba kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış salata
- 1 dilim ekmek
- 1 tane armut
2 Mayıs 2016 Pazartesi
Kurumuş saç diplerine limon suyu maskesi uygulayın
Kurumuş saç diplerine limon suyu maskesi uygulayın
Limonun mucize bir bitki olduğunu, güzellik ve sağlık kaynağı olduğunu hepimiz biliyoruz. İşte o mucizelerinden biri de kurumuş saç derisini nemlendirme özelliğidir. Şimdi saç derisi kuru olanlara çok etkili limon maskesini veriyoruz.
Eşit miktarda limon suyu, bal, zeytinyağı ve hindistancevizini karıştırıp saç diplerine sürün. Bu şekilde 10 dakika bekleyip saçınızı yıkayın.
27 Nisan 2016 Çarşamba
Diyet yapanlar için öğle yemeği önerisi 6
Diyet yapanlar için öğle yemeği önerisi 6
- İki orta büyüklükte balık filetosunu galeta ununa batırarak hafif yağda kızartın
- Bir tabak mevsim salata
- Bir porsiyon meyve
26 Nisan 2016 Salı
Diyet yapanlar için öğle yemeği önerisi 5
Diyet yapanlar için öğle yemeği önerisi 5
- Bir tabak yoğurtlu naneli pirinç çorbası
- İki tane ızgara köfte
- Bir büyük tabak söğüş doğranmış salatalık
- Bir tane domates.
25 Nisan 2016 Pazartesi
23 Nisan 2016 Cumartesi
Diyet yapanlar için öğle yemeği önerisi 3
Diyet yapanlar için öğle yemeği önerisi 3
- 1 tas domates veya karışık sebze çorbası (tercihe bağlı)
- Üzerine krem peynir sürülmüş 1 dilim tost ekmeği
- 1 porsiyon meyve (istediğiniz meyvelerden seçebilirsiniz)
Diyet yapanlar için öğle yemeği önerisi 2
Diyet yapanlar için öğle yemeği önerisi 2
- 2 ince dilim ekmek
- 2 çay kaşığı tereyağı
- 2 dilim peynirle hazırlanmış sandviç
- 1 bardak portakal suyu
- 1 tane elma
22 Nisan 2016 Cuma
Diyet yapanlar için öğle yemeği önerisi 1
Diyet yapanlar için öğle yemeği önerisi 1
- 1 tane domates
- 50 gram Dardanel ton balığı
- 1 çay kaşığı mayonez
- 1 kaşık haşlanmış mısır
- Kıvırcık salata (istediğiniz kadar)
- 1 tane salatalık
- 1 kaşık zeytinyağlı ve limonlu salata
- 1 tane muz
Diyet yapanlar için kahvaltı önerisi 6
Diyet yapanlar için kahvaltı önerisi 6
- 1 bardak meyve suyu
- 5 tane light bisküvi
- 1 küçük dilim peynir.
21 Nisan 2016 Perşembe
20 Nisan 2016 Çarşamba
Diyet yapanlar için kahvaltı önerisi 4
Diyet yapanlar için kahvaltı önerisi 4
- 1 tane yumurta ile yapılmış yağsız omlet
- 1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir
- 1 dilim çavdar ekmeği
- 1 Bardak şekersiz çay
19 Nisan 2016 Salı
Diyet yapanlar için kahvaltı önerisi 3
Diyet yapanlar için kahvaltı önerisi 3
- Bir tane elma
- Bir dilim kepek ekmeği
- Bir tane üçgen krem peynir
- Bir bardak portakal suyu
18 Nisan 2016 Pazartesi
Diyet yapanlar için kahvaltı önerisi 2
Diyet yapanlar için kahvaltı önerisi 2
- Bir bardak light süt
- İki çay kaşığı kakao ile hazırlanmış sıcak kakao
- İki diyet bisküvi
- İki çay kaşığı krem peynir
Diyet yapanlar için kahvaltı önerisi 1
Diyet yapanlar için kahvaltı önerisi 1
- Bir dilim kepek ekmeği
- Bir çay kaşığı tereyağı
- Bir çay kaşığı marmelat
- Bir bardak elma suyu veya portakal suyu
6 Nisan 2016 Çarşamba
Yeşil çay kansere karşı koruyor
Yeşil çay kansere karşı koruyor
Yeşil çayın özellikle kolon kanseri, mide kanseri, özefagus ve akciğer kanserlerine karşı koruyucu özelliği bulunuyor.
Kanserden korunmak için günde 2-3 fincan yeşil çay içmemiz gerekiyor.
Yeşil çayın özellikle kolon kanseri, mide kanseri, özefagus ve akciğer kanserlerine karşı koruyucu özelliği bulunuyor.
Kanserden korunmak için günde 2-3 fincan yeşil çay içmemiz gerekiyor.
25 Şubat 2016 Perşembe
Günde iki öğün yemek zayıflatıyor
Günde iki öğün yemek zayıflatıyor
Bazı diyetisyenlerin günde altı öğün ve az az yeme önerileri sizi daha da şişmanlatabilir. Sık sık yemek yemek pankreasın sürekli olarak ünsilin salgılamasına neden oluyor. Bu da daha çabuk acıkmamızı sağlıyor.
Günde mümkünse iki öğün yemek yemek ünsilin seviyemizi düşürdüğü için daha geç acıkmamızı ve daha az yememizi sağlıyor.
23 Şubat 2016 Salı
Zayıflamanın altın kuralı diyet yaparken egzersiz de yapmak
Zayıflamanın altın kuralı diyet yaparken egzersiz de yapmak
Sağlıklı ve kalıcı olarak zayıflamak mı istiyorsunuz? İşte size kilo vermenin altın kuralı. Kalıcı zayıflamanın altın kuralı diyetle birlikte egzersiz yapmaktan geçiyor
Yapılan araştırmalar diyetle birlikte egzersiz yapan kişilerin %70'inin sağlıklı zayıfladığını gösteriyor. Aşırı diyetlerden sakınarak sağlıklı beslenip her gün spor yapan kişilerin kalıcı zayıfladığı bilimsel olarak da kanıtlanmıştır.
Sağlıklı ve dengeli beslenerek günde 15-30 dakika ya da 1 saatlik egzersiz sizi sağlıklı kiloya kavuşturacaktır.
Sağlık ve aşırı kilo sorunu yaşayan kişilerin kilo vermeye başlamadan önce mutlaka bir uzman doktora gitmeleri gerekir!!!
Kaydol:
Kayıtlar
(
Atom
)