Günde iki öğün yemek zayıflatıyor

Günde iki öğün yemek zayıflatıyor

Bazı diyetisyenlerin günde altı öğün ve az az yeme önerileri sizi daha da şişmanlatabilir. Sık sık yemek yemek pankreasın sürekli olarak ünsilin salgılamasına neden oluyor. Bu da daha çabuk acıkmamızı sağlıyor. 

Günde mümkünse iki öğün yemek yemek ünsilin seviyemizi düşürdüğü için daha geç acıkmamızı ve daha az yememizi sağlıyor.  

Zayıflamanın altın kuralı diyet yaparken egzersiz de yapmak

Zayıflamanın altın kuralı diyet yaparken egzersiz de yapmak

Sağlıklı ve kalıcı olarak zayıflamak mı istiyorsunuz? İşte size kilo vermenin altın kuralı. Kalıcı zayıflamanın altın kuralı diyetle birlikte egzersiz yapmaktan geçiyor

Yapılan araştırmalar diyetle birlikte egzersiz yapan kişilerin %70'inin sağlıklı zayıfladığını gösteriyor. Aşırı diyetlerden sakınarak sağlıklı beslenip her gün spor yapan kişilerin kalıcı zayıfladığı bilimsel olarak da kanıtlanmıştır. 

Sağlıklı ve dengeli beslenerek günde 15-30 dakika ya da 1 saatlik egzersiz sizi sağlıklı kiloya kavuşturacaktır. 

Sağlık ve aşırı kilo sorunu yaşayan kişilerin kilo vermeye başlamadan önce mutlaka bir uzman doktora gitmeleri gerekir!!!

Su içmek için pratik hatırlatmalar

Su içmek için pratik hatırlatmalar
Sağlığımız için su içmemiz gerektiğini bilmemize rağmen genelde unutur ya da ihmal ederiz. Ancak susuz kalan organlarımız da zamanlar bozulup hastalanır. Bunun geriye dönüşü de çok zor ya da imkansız olur.

Bütün bu olumsuzluklarla karşılaşmamak için su içmenin birkaç pratik yolunu hatırlatmak istiyoruz

• Her akşam yatarken ve sabah kalkar kalkmaz birer bardak su için. yatak odanıza bir şişe su koyarsanız unutmanız imkansız olacaktır.
• Evin her odasına şişelerle su koyup gördüğünüzde için.
• İşyeri masanızda her zaman bir işe su bulunsun.
• Çantanızda ve varsa arabanızda bir şişe su bulundurun.
• Her öğünde yemeğe başlamadan önce bir su bardağı su için.
• Telefon ya da saatinizi belirli saatlerde su içmenizi hatırlatması için kurun.
• Suyun tadını sevmeyenler tarçın, limon yada naneli suyu tercih edebilir. 

Siyah noktalardan kurtulmanın en etkili yolu

Siyah noktalardan kurtulmanın en etkili yolu

Yüzünüzdeki özellikle de burnunuzdaki siyah noktalar oldukça kötü görüntü verir. Cildimize ne kadar bakım uygulasak da siyah noktalardan kurtulmamız pek mümkün olmaz. Ancak siyah noktalardan kurtulmanın çok ucuz ve kolay bir formülü var! İşte o maske tarifi ve yapmanız gerekenler.

Eşit miktarda bal ve toz tarçını karıştırıp krem kıvamına getirin. Hazırladığınız maskeyi burnunuza ve siyah nokta olan cildinize sürüp, üzerini pamukla katın kapatın. Daha sonra 3-5 dakika bu şekilde bekletip pamukları kaldırın. Siyah noktaların pamukla birlikte cildinizden sökülüp atıldığını göreceksiniz. 

Daha sonra cildinizi yıkayarak durulayın. Cildinize uygun nemlendirici kreminizi sürmeyi unutmayın!

Zayıflamak için alkolü azaltın

Zayıflamak için alkolü azaltın 

Alkol tüketen kişilerin zayıflamasının daha zor olduğunu biliyor musunuz. Çoğu kişi alkolün kalorisinin olduğunu dahi aklına getirmez. Alkol tüketen kişiler, beslenmesine dikkat edip, spor yapsa dahi zayıflamaları o kadar da kolay olmuyor. Çünkü alkolün de hatırı sayılır bir kalorisi vardır. 

Spor yapıp, sağlıklı diyet programına uyduğunuz halde kilo veremiyorsanız, tükettiğiniz alkol miktarına bakmalısınız. Çünkü birkaç kadeh alkol yaklaşık olarak 100 kaloriye denk gelmektedir. Örneğin, 50 miligramlık küçük bir kadeh şarap yaklaşık olarak 100  kaloridir. 

Kalça sıkılaştırma hareketi yaparak kalçaları şekle sokun

Kalça sıkılaştırma hareketi yaparak kalçaları şekle sokun

Her gün yapacağınız basit kalça hareketiyle şekilli , güzel ve sıkı bir kalçaya sahip olabilirsiniz. Yapmanız gereken sırtüstü yatarak, kalçalarınızı yukarı aşağı kaldırıp indirmek.

Kalça sıkılaştırma hareketinin yapılışı

• Sırt üstü uzanın. 
• Ayaklarınızı yukarı doğru çekip yere basın. 
• Dizlerinizi tavana bakacak şekle getirin.
• Karın kaslarınızı kasın.
• Kalçalarınızı sıkarak yukarı doğru kaldırıp indirin.
• Kalçalarınızı aşağı indirirken sıkmayı bırakın, yukarı kaldırırken tekrar sıkın.

Not: Kalçalarınızı sırtınızı acıtacak kadar yukarı kaldırıp zorlamayın.

Kahvaltı yapmayanlar daha şişman oluyor kahvaltıyı atlamayın

Kahvaltı yapmayanlar daha şişman oluyor kahvaltıyı atlamayın

Yapılan araştırmalar kahvaltı yapmayanların yapanlardan daha şişman olduğunu gösteriyor. Kahvaltı yapan kişilerin metabolizmaları hızlanarak daha az yemek yemelerini sağlıyor. 

Kahvaltı yapan kişilerin daha sağlıklı ve dengeli beslendikleri, gün içinde fazla acıkmadıkları için akşam yemeklerinde aşırı yemek yemediklerini ortaya koyuyor. Güne kahvaltıyla başlamak metabolizmayı hızlandırarak gün boyu kalori yakmamızı sağlıyor. Bu durum daha sağlıklı ve zayıf olmamıza yardımcı oluyor.