Doğru Egzersiz Hareketlerle Baldır Ve Bacaklarınızı İnceltin

Doğru Egzersiz Hareketlerle  Baldır Ve Bacaklarınızı İnceltin

Eğer sizin de birçok bayan gibi bacaklarınızla sorunlarınız varsa biraz egzersizle incelme sağlayabilirsiniz. Fakat sıradan egzersizler yerine uzmanların önerilerini değerlendirmeniz yolunuzda daha hızlı ilerlemenizi sağlayacaktır.

Günde bir saat yürüyüş yapın.Adımlarınızı her iki ayağınızla da büyük şekilde atmaya çalışın.

Yürüyüş sırasında yere topuklarınızla değil de parmak uçlarınızla basmaya çalışın. Böylece gövdeniz öne eğilecek ve tüm bacaklarınıza ek olarak uyluk kemiğinizin ön tarafı da çalışmaya başlayacak. Beş dakikalık bir koşu egzersizi yeterli gelecektir.

Baldırınızı inceltmek için ise yine parmak uçlarınızda koşun; ancak topuklarınızı kesinlikle yere değdirmeyin. Oldukça yorucu olan bu egzersizi 30 saniye yapıp 30 saniye mola verecek şekilde beş kez tekrarlayın.

Fondöten Nasıl Doğal Görünür Fondöten Sürme Yöntemleri

Fondöten Nasıl Doğal Görünür Fondöten Sürme Yöntemleri, Fondötenim nasıl doğal olur, belli olmadan fondoten nasıl sürülür, krem fondoten nasıl sürülür, fondöten nasıl kullanılır, pudra nasıl sürülür, fondoten nasıl sürülür video, fondoten seçimi, makyaj nasıl yapılır, sıvı fondoten nasıl sürülür.

Fondöten Nasıl Doğal Görünür

Fondotenin cilt tipine uygun olması gerekir. Cildin ksursuz görünmesi için kusursuz görünmesi için fondotenin cilt tipine ve rengine uyum sağlamasına dikkat etmek gerekir. 

Sıvı fondöten elle değil fırça yardımıyla yada sünger ile sürmek daha etkili olacaktır.

Göz Altı Morluklarını Nasıl Geçer Göz Altı Morluklarını İçin Evde Yapılan Maskeler

Göz Altı Morluklarını Nasıl Geçer Göz Altı Morluklarını İçin Evde Yapılan Maskeler
Gözaltı morluklarına evde hazırlayacğınız maskeler çare olabilir. Tamamen doğal ürünlerden hazırlanan maskelerle gözaltı morluklarından kurtulabilirsiniz.
 

Öncelikle belirli bir uyku düzeninin olması şart. Bunun dışında demlenmiş çay poşetleri ve iki adet salatalık dilimi yardımına yetişebilir. Bu yardımcıları göz kapaklarının üzerine yerleştir. 10 dakika bekledikten sonra gözlerinin yorgunluğunun gittiğini ve rahatladığını hissedeceksin. 

 

Eğer bunlar için vaktim yok diyorsan çözümü kapatıcılar. Yumuşak uçlu bir fırça yardımıyla ya da deriye fazla baskı yapmadan parmak uçlarınla kapatıcı sürebilirsin.

Yağlı Ciltlere Makyaj Yapmanın Püf Noktaları

Yağlı Ciltlere Makyaj Yapmanın Püf Noktaları, cildi yağlı olanalar için makyaj sırları, yağlı ciltlere nasıl makyaj yapmak, Cildim çok yağlı nasıl makyaj yapmalıyım, yağlı yüzlere nasıl makyaj yapılır, yağlı ciltler için makyaj önerileri nelerdir, yağlı cilt için makyaj yapmanın püf noktaları.

Yağlı Ciltlere Makyaj Yapmanın Püf Noktaları

Yağlı ciltlere makyaj yapmak oldukça zordur, makyajın kalıcılığını sağlamak ise daha da zordur. Yağlı ciltlerde makyajın parlaması hoş olmayan görüntülere sebep olur. 

Yağlı ciltlerdeki olumsuzlukları en aza indirmek için fondöteni uygulamadan önce su bazlı nemlendirici sürmek gerekir. Daha sonra yağlı ciltler için hazırlanan özel fondötenler kullanmak gerekir.

Yağlı ciltlerde gün içinde oluşan parlamaları peçete yardımıyla kontrol altına almak gerekir.

Kaynak: internethaberoku

Merdiven Çıkmak Zayıflatır Mı

Merdiven Çıkmak Zayıflatır Mı

Merdiven çıkmak zayıflatır. Zayıflamak içi asansör yerine merdivenleri kullanmamızda büyük fayda vardır. Son dönemlerde yürüyerek gidilecek yerlere dahi arabayla gitmeye, merdiven yerine yürüyen merdivenleri kullanmaya başladık. 

Bütün bunlar bacakları daha az kullanmamıza, yakmamız gereken kalorilerin vücutta birikmesine neden oldu. Kilolar, yağlar vücudumuzu yavaş yavaş sarmaya başladı.  

Bir engelimiz yoksa evde ve işyerinde asansör yerine merdivenleri kullanmayı tercih etmeliyiz. 

Kolay Zayıflamanın Yöntemleri Nelerdir

Kolay Zayıflamanın Yöntemleri 

Zayıflamak isteyenlerin en çok yaptıkları hatalardan biri de diyetin yarım bırakılmasıdır. Diyetin yarım bırakılması istediğiniz kiloya inme hedefine ulaşmanızı imkansız kılacağı gibi verilen kiloların da geri alınmasına neden olur. İşte size sağlıklı ve kalıcı zayıflamanın bazı püf noktaları. 

Kolay Zayıflamanın Püf  Noktaları

Her zaman dengeli ve düzenli beslenin, aşırıya kaçmayın.

Diyet yapıyorsanız her besinden azar azar almayı ihmal etmeyin. Kesinlikle tek yönlü beslenmeyin.

Diyet yaparken sevdiğiniz yiyeceklerden tamamen vazgeçmeyin. Aksi taktirde sevmediğiniz yiyecekleri tüketmeniz motivasyonunuzu bozar ve diyeti yarım bırakmanıza neden olur.

Spor yapın, egzersiz programınıza sadık kalın.

Kesinlikle kahvaltıyı atlamayın. Güçlü bir kahvaltı yaparsanız diğer öğünlerde daha az tüketirsiniz.

Gece yatmadan önce yemek yemeyin, ağır ve kalorisi yüksek yiyecekleri kesinlikle gece tüketmeyin.

Su tüketimini arttırın, günde 2 bardak su için.

Uyku düzenine dikkat edin, uykusuz kalmayın.

Gece Yatmadan Önce Atıştırmak Kilo Aldırır Mı

Gece Yatmadan Önce Atıştırmak Kilo Aldırır Mı

Metabolizma yavaşladığı için gece yarısı yenilen yemeğin sindirimi daha zordur.  Gece yatmadan önce çok acıkırsanız hafif yiyecekler tüketebilirsiniz. 

Gece acıkanlar için en uygun besinler meyve, yoğurt ve süt  başta gelir...

Protein Diyetleri Yaparak Zayıflamak Mümkün Mü

Protein Diyetleri Yaparak Zayıflamak Mümkün Mü

Protein diyetleri uzun vadede uygulanması zor olduğu için tercih edilmemelidir.  Kan kolesterol-ürik asit seviyelerini artırıp, insülin direncine neden olmaktadır. Bunu uzun süre uygulayıp hayat tarzı haline getirmiş bir kişiyi bile bulmak zordur. Yüksek protein diyeti uygulayan bireylerde görülen en önemli sorun, diyeti devam ettiremeyip sıkça şeker krizlerine girerek yüksek miktarda tatlı yemeleridir.

Kısa sürede kilo verip daha fazlasını almamak için karbonhidrat, protein ve yağı dengeli tüketmek yeterlidir.

Lahana Metabolizmayı Hızlandırarak Zayıflatıyor Mu

Lahana Metabolizmayı Hızlandırarak Zayıflatıyor Mu

Lahananın metabolizmayı hızlandırma özelliği yoktur. Lahana, pırasa, brokoli gibi kükürtlü sebzelerin kanseri önleyici ve vücuttaki zararlı maddelerin atıcı özelliği vardır. Lahana sağlıklı beslenmenin vazgeçilmezlerindendir.

Lahana diyet listesinde yer almasının en önemli nedeni kalorisinin düşük olmasıdır. Lahanası düşük olan lahana kilo verilmesine yardımcı olmaktadır. Kilo vermek için renkli renkli sebzelerden bol bol tüketmek gerekir.

Zayıflamak İçin Kırmızı Et Tüketilmeli Mi

Zayıflamak İçin Kırmızı Et Tüketilmeli Mi

Zayıflamak için kırmızı etten gerektiği kadar tüketilmesi gerekir. Diyet yapan kişilerin kırmızı eti beslenme listelerinden tamamen çıkarmaları doğru değildir. Yağsız kırmızı etin haftada iki defa tüketilmesi sağlık açısından da önemlidir. 

Tavuk ve balıkta olduğu gibi ılımlı miktarda yenilen kırmızı etin sağlık üzerine olumsuz etkisi olduğunu, diyetten çıkarılması gerektiğini gösteren bilimsel bir kanıt bulunmamaktadır. Kırmızı et, diğer etlerin içeriklerine benzer oranda kolesterol içerip, haftada en az 2 kere tüketildiğinde de kolesterol üzerine etkisi olumsuz olmamaktadır.

Yağı görünmeyecek kadar az olan kırmızı et, kaliteli kilo vermek için gereklidir. İçerdiği konjuge linoleik asit (CLA) sayesinde vücudun yağ kitlesini azaltıp, B12, çinko ve demir içeriği ile de hastalıklara karşı koruyucudur.

Açken Spor Yapmak Yağları Yakar Mı

Açken Spor Yapmak Yağları Yakar Mı

Kilo vermek için metabolizmanın hızlanması gerekir. Bunun için spor yapmak ya da fiziksel aktivitede bulunmak gerekir.

Fiziksel aktivite ile yağların yakımı hızlanır, kas yoğunluğu korunur veya artar. Ancak aç karnına yapılan fiziksek aktivite ya da spor yağları yakarken kaslarımıza da zarar verir, geriye dönüşü imkansız olan kas yıkımı olur.

Bu nedenle aç iken spor yapmaktan kaçınmalıyız. Fiziksel aktiviteye ya da spora başlamadan önce karbonhidrat ve protein içeren 200-300 kalorilik bir öğün yememiz çok önemlidir. Bu durumda 1 saat fiziksel aktivite yapabiliriz.

Spora başlamadan önce bir tane muz veya bir avuç badem ya da bir su bardağı süt içmek kaslarımızı korumak için çok faydalı olacaktır.

Organik Gıda Nedir

Organik Gıda Nedir

Organik gıda en geleneksel yollarla üretilen, zirai ilaç kullanılmayan, sentetik maddeler ve sera maddeleri kullanılmayan yollarla üretilen gıdalar olarak adlandırılabilir. Ancak piyasada birçok gıda maddesinin üzerinde organik yazıyor, bunların sertifikalı ve belli mercilerce onaylanmış olmasına dikkat etmeniz gerekir. Ayrıca organik tarımın yapıldığı bölge yakınlarında herhangi bir sanayi işletmesi bulunmaması da şarttır.

Organik gıdaların diğer gıdalara göre daha besleyici ve sağlıklı olduğu bir gerçektir. Daha fazla vitamin ve yüksek kaliteli protein içermektedirler. Ayrıca organik olarka yetiştirilen hayvanların yemlerinin de organik yollardan elde edilmesi gerekmektedir. Bildiğimiz gibi organik gıdalar normal gıdalara göre çok daha pahalıdır, ancak bu sağlıklı bir yaşam için değer birşeydir.

Zeytinyağının Faydaları Nelerdir

Zeytinyağının Faydaları Nelerdir, zeytinyağının yüze faydaları, zeytinyağının faydaları ve zararları, zeytinyağının saça faydaları ve kullanımı, zeytinyağının faydaları nelerdir, zeytinyağının zararları, zeytinyağının saça faydaları, zeytinyağının cilde faydaları, zeytinyağının yararları

Sağlık kaynağı zeytinyağı

Zeytinyağının yararları Hipokrat zamanından beri gündemde olan bir gerçektir. Yüzyıllar boyunca Akdenizlilerin sağlıklı olmaları zeytinyağının beslenmede önemli bir rol oynadığının göstergesidir. Zeytinyağı, cilt ve kas esnekliğini korumak, vücudun nem dengesini düzenlemek, kalp ve dolaşım sistemini güçlendirmek gibi faydalar vermektedir. Sağlık ve güzellik için tıp ve kozmetik alanlarında kullanılan zeytinyağı, kanser gibi önemli hastalıkları engelleyen antioksidanlar içermektedir. Ayrıca zararlı kolesterole de iyi geldiği bilinen faydaları arasındadır.

Yağları genel olarak hayvansal yağlar, bitkisel yağlar ve zeytinyağı olarak ayırırsak en faydalı olan yağ çeşidi zeytinyağıdır diyebiliriz. A, B1, B2, C, D, E ve K vitaminleri ve demir yönünden zengindir. Sindirim sistemi için faydalı olmasına rağmen diğer yağlar gibi 1 gramında 9 kalori içerir. Bu yüzden fazla tüketmek de kilo aldırabilir. Zeytinyağı hafif bir müshil etkisi gösterir, ülser, gastrit ve bağırsak için dosttur. Yemekten önce salatayla brlikte alınırsa mideyi ülsere karşı korur. İdrar yolu enfeksiyonları ve safra kesesi sorunlarında etkilidir. Beyin gelişimini hızlandırır ve kemikleri güçlendirir. Ayrıca sadece hayvansal yağların kolesterol içerdiğini ve zeytinyağının kolesterol içermediğini belirtelim. Zeytinyağı kalp krizi ve felç riskini azaltır.

Zeytinyağında bulunan E vitamini ve antioksidan maddeler yaşlanmayı geciktirir, metabolizmayı hızlandırır, bağışıklık sistemini güçlendirir. Salatalarda, sebze yemeklerinde zeytinyağını kullanarak sağlığınıza sağlık katabilirsiniz, ayrıca bilinenin aksine zeytinyağı yüksek ateş aldığında diğer yağlardan daha az bozulmaya uğrar. Akdenizlilerin yaşam kaynağı olması bir tesadüf değildir.

Kilo Vermek İçin Günlük Kaç Kalori Almalıyız

Zayıflamak İçin Günlük Kaç Kalori Almalıyız, kadınlar günde kaç kalori almalı, günlük kalori hesabı, kalori cetveli, kalori hesaplama, zayıflamak için günde, kaç kalori almalıyım, günde 2000 kalori, günde kaç kalori almalıyız, günlük kalori ihtiyacı.

Zayıflamak İçin Günlük Kaç Kalori Almalıyız 

Öncelikle, dengeli bir beslenme programı uygulayarak vücudunuzdaki her bir kilo için 20 kalori almalısınız. Buna, günlük aktivite durumunuza göre 400-700 kalori daha eklemelisiniz. Mesela 65 kiloda aktif bir kadın günlük olarak 1800-2000 kalori alması gerekir.

Bu kişi haftada yarım ile bir kilo vermek istediğinde, günlük kalori miktarını 500 kalori azaltması lazım. Eğer daha kalıcı ve sağlıklı kilo çözümleri istiyorsanız, diyet yaparken günlük kalori miktarından 250 kalori indirin ve 250 kaloriyi yaktıracak kadar da egzersiz yapın... devam 

Kaynak: internethaberoku

Tuzu Kesin Kilo Vermeye Başlayın

Tuzu Kesin Kilo Vermeye Başlayın

Bir beslenme alışkanlığı yani kişisel diyetiniz tuz ve şeker açısından denge sağlanarak hazırlanmışsa diyabet ve kalp hastalıklarına karşı riski en aza indirebilirsiniz. Sodyum alımının azaltılması, kan basıncını dengeler ve hipertansiyonu ortadan kaldırır.

İşlenmemiş gıdaların yenmesi uzmanlar tarafından önerilmektedir, işlenmemiş gıdalar en düşük miktarda sodyum içerir ve sindirim sisteminin aktif çalışmasına katkıda bulunur. Bu da sizin kilolarınızdan kurtarır. İşlenmemiş gıdalar her çeşit meyve, sebze, kepekli tahıllar ve et olarak adlandırılabilir. Bu gıdalar metabolizmayı en az % 30 oranında arttırarak kilo vermeye yardımcı olurlar.

Şarküteri tarzı ürünlerden kaçının, salam, sosis, sucuk gibi ürünler aşırı tuz ve yağ içerdiğinden bu gıdalardan uzak durmanızda fayda var.

Soda için

Maden suyu en sağlıklı içeceklerden biridir. Mineral tuzların en orantılı biçimde alınabileceği ve gün içinde rahatlıkla tüketebileceğiniz bu içecek kilo verenlerin diyetlerinde de sıkça önerilmektedir.

Yemek yerken dikkat etmeniz gereken bir nokta ise yemeklerin tadına bakmadan tuz dökmekten kaçınmanız gerektiğidir. Gereksiz yere tuz kullanmaktan vazgeçin, zaten sebzelerin ve tahılların içinde yeterli tuz vardır.

Maydanoz Suyu Zayıflatır Mı Maydanoz Suyu Hazırlama

Maydanoz Suyu Zayıflatır Mı Maydanoz Suyu Hazırlama 

Maydanoz suyu içildiğinde zayıflatan bir bitkidir. Kilo vermek isteyenlerin maydanozu bolca tüketmeleri ya da suyunu içmeleri çok faydalıdır. Maydanoz salata ve sandviçlerde de kullanılarak tüketebilir. 

Maydanozun faydaları saymakla bitmez. Sindirimi kolaylaştırır, yorgunluğu azaltır, adet düzensizliğini giderir, kanserle mücadelede yardımcı olur, akciğerler için çok faydalı bir bitkidir.  

Zayıflamak isteyenler için maydanoz kalori yakımını hızlandırır. Ayrıca idrar söktürür, vücutta biriken toksinlerin atılmasını sağlar.  

Zayıflamak için maydanoz suyunun sabah kahvaltısında içilmesi metabolizmanın hızlanmasına ve güne daha sağlıklı başlamanızı yardımcı olur. Kilo sorunu yaşayan insanlarda kalp ve damar hastalıkları sıkça görülür. Maydanoz suyu içerek kalp ve damar sağlığına yatırım yapmış oluruz. 

Bu kadar faydalı olan maydanoz suyunu nasıl hazırlayabiliriz İşte size her sabah içebileceğiniz güzel bir maydanoz suyu tarifi.

Maydanoz Suyu Tarifi

Yarım demet maydanoz

Bir tane havuç

Bir tane salatalık

Bir tane limon

Malzemelerin tamamını meyve presinden geçirdikten sonra her sabah içebilirsiniz.

Kaynak: internethaberoku

Limon Suyu Zayıflatır Mı Metabolizmayı Hızlandırır Mı

Limon Suyu Zayıflatır Mı Metabolizmayı Hızlandırır Mı

Metabolizmanın yavaş olması şişmanlığın en önemli nedenlerinden biridir. Toksinler vücudu zehirler ve   metabolizmayı yavaşlatır. Metabolizmanın hızlandırılarak vücuttan atılması gerekir. 

Limon Suyunun Faydası

Limon suyu toksinlerin vücuttan atılmasını ve metabolizmanın vücuttan atılmasını sağlar. Limon suyu vücudun A ve C vitaminini de karşılar. 

Mide sorunu olmayanların sabah içeceği bir bardak limon suyu metabolizmayı hızlandıracağı gibi toksinleri de vücuttan atar.

Yeşil Çay Kilo Alımını Engelliyor İştahı Kesiyor Zayıflamayı Sağlıyor

Yeşil Çay Kilo Alımını Engelliyor İştahı Kesiyor Zayıflamayı Sağlıyor

Yeşil çayın kilo alımını engelleyen bir etkisi vardır. Yeşil çay tüketerek kilo alımını yavaşlatabilir, kilolarını kontrol altında tutabilirsiniz.

ABD'de yapılan bir araştırmaya göre günde birkaç bardak yeşil çay tüketmek kilo artışını yavaşlatmaktadır.

  

Yeşil çayın en önemli özelliklerinden biri de iştahı azaltmasıdır. Günde üç bardak yeşil çay tüketmek sağlık açısından çok faydalıdır. Yeşil çayın fazla tüketilmesi bir kısım sakıncaları da beraberinde getirmektedir. Fazla tüketilen yeşil çay toksit etkisi yaratacağından  sakıncalıdır. 

Günde en fazla 3 bardak yeşil çay içilmesi daha uygundur, fazlası sağlığa zararlı bir etki yaratacağından önerilmemektedir.

Zayıflamak İçin Un Tuz Ve Şekeri Hayatımızdan Çıkarmalı Mıyız

Zayıflamak İçin Un Tuz Ve Şekeri Hayatımızdan Çıkarmalı Mıyız

Zayıflamak isteyenler için üç beyazın; şekerin, unun ve tuzun beslenme listesinden çıkarılması gerektiğine inanmaktadır. Ancak zayıflamak için üç beyazın dengeli ve yeterli oranda alınması gerekir.

Sağlıklı beslenmek ve zayıf kalmak için dengeli beslenmek ve her besin grubundan yeterli oranda almak çok önemlidir. Şişmanlatan şeker, un ve tuz değil, tüketim miktarıdır. 

Üç Beyaz İçin Üç Öneri

Şeker ihtiyacınızı bal, pekmez, fındık veya çikolata ezmesi yiyerek karşılayın.

Yemeklere tadına bakmadan tuz dökmeyin, günde 5 gramdan fazla tuz tüketmeyin.

Tam buğday undan yapılan ekmekleri tercih  edin.

Su Zayıflatır Mı

Su Zayıflatır Mı, suyla zayıflama yöntemleri, su içmek zayıflatırımı, suyun faydaları, su zayıflatma etkisi, su içerek nasıl zayıflarım, ılık su zayıflatırımı, limonlu su zayıflatırımı, ılık limonlu su zayıflatırımı, su içerek zayıfla, suyun zayıflama etkisi. 

Su Zayıflatır Mı

Suyun en güzel özelliği kalorisiz olmasıdır. Su sağlıklı beslenmenin vazgeçilmez unsurudur. Su vücut fonksiyonlarını düzenler, sindirimi kolaylaştırır, metabolizmayı hızlandırır ve hücrenin korunmasında vazgeçilmezdir.

Kilo vermek isteyenlerin en büyük yardımcısı sudur. Yeterli miktarda su tüketimi iştahı azaltır, metabolizmayı hızlandırır. Yeterli miktarda su içmeyenlerin zayıflama hızı durur, metabolizması yavaşlar, tansiyon sorunları yaşar, vücut suyu tutarak şişkinlik yapar. 

Domates Zayıflatır Mı

Domates Zayıflatır Mı

Domates zayıflamak isteyen kişilerin sıkça tüketmesi gereken bir besindir. Domates düşük kalorisinin yanında  yüksek oranda A ve C vitamini içerir. 

Orta boy bir domateste yaklaşık olarak  35 kalori vardır. Bir domates günlük almanız gereken; C vitamininin %40’ını,  A vitaminin  %20’sini karşılar.

Domatesin en güzel özelliklerinden biri de  prostat  ve sindirim sistemi kanserlerine karşı koruyucu özelliğidir. 

Yoğurt Yiyerek Zayıflayın Bel Çevrenizi İnceltin Yağlarınızı Eritin

Yoğurt Yiyerek Zayıflayın Bel Çevrenizi İnceltin Yağlarınızı Eritin

Yoğurt yiyen insanları daha zayıf ve bel çevrelerinin daha ince olduğunu yapılan araştırmalar ortaya koyuyor. Yoğurt zayıflamak isteyenler için en sağlıklı besinlerden bir tanesi. İçerdiği karbonhidrat ve protein sayesinde tok tutma özelliği var. 

Günde üç porsiyon yoğurt tüketen kişilerin daha zayıf ve bel çevrelerinin daha ince olduğunu araştırmalarla kanıtlanmıştır. Bir porsiyon yoğurt günlük kalsiyum ihtiyacının yüzde 30'unu karşılamaktadır. İçeriğinde bulunan prebiyotik adı verilen organizmalar sağlığa çok yararlıdır. Prebiyotikler, bağışıklık sistemini güçlendirir; sindirim sistemini düzene sokar.

Siz de zayıflamak istiyorsanız yoğurdu ara öğün ya da ana öğün olarak tüketebilirsiniz. 

  

Diyet Yapmadan Nasıl Zayıflarım

Diyet Yapmadan Nasıl Zayıflarım

• Sabah kalkar kalkmaz iki su bardağı su için.
• Yemek yemeden hemen önce bir bardak su için.
• Yemek yerken arada su için. Yedikleriniz suyla şişerek mideye tokluk hissi verecektir. Bu da fazla yemenizi engelleyecektir.
• Küçük tabak, kaşık ve çatal kullanın. 
• Yemeklerinizi yavaş yavaş ve yeterince çiğneyerek yemeye dikkat edin.
• Lokmalarınızı küçük küçük alın, hızlı yemek yemeyin.
• Et,balık, tavuk, pilav ve makarnanın yanına sebze yemekleri, yeşillikler, salata ve domates koyun.
• Yemekten sonra hemen dişlerinizi fırçalayın.
• Sabah kalktığınızda 40-50 kez zıplayarak metabolizmayı hızlandırın.
• Çok bol giysiler giymeyin, üzerinize uygun kıyafetler giyin.
• Gece geç saatlerde kalorisi yüksek yiyecekler tüketmeyin. Gece metabolizma yavaşladığı için gece yediklerinizi yakamayacak ve kaloriler kilo olarak size geri dönecektir.
• Düzenli spor yapın. 
• Vaktim yok diyenler için yürüyüş en ideal spordur.
• Düzensiz ve bilinçsiz beslenmeden hemen şimdi vazgeçin 

Aç Karnına Limon Suyu İçmek Zayıflatır Mı

Aç Karnına Limon Suyu İçmek Zayıflatır Mı

Yağ yaktığı gerekçesiyle zayıflamak isteyen kişiler sabah kalktıklarında aç karnına limon veya greyfurt suyu içerler. Ancak hiç bir besinin yağ yakmadığının  bilinmesi gerekir.

Bazı besinler içerdikleri kafeinden dolayı çok az da olsa kalorinin enerji olarak kullanılmasına yardımcı olur. Hiç bir besin maddesi ya da asitli besinler yağ yakmaz

Asitli gıdaları fazla almak daha fazla acıktırır ve mide asidini artırır. Limonu salatalara sıkarak, portakal ve greyfurtu meyve olarak tüketmek en sağlıklı yöntemdir. 

En Büyük Zayıflama Hatası

En Büyük Zayıflama Hatası 

Hiç bir şey yemeyerek zayıflamaya çalışmak çok tehlikeli sonuçlar doğurabilir. Vücudu tamamen besinsiz bırakmak kasların erimesine sebep olur. Aç bırakılan  vücut ikinci günden itibaren, ihtiyacı olan karbonhidrat ve proteinleri kaslardan karşılamaya başlar.

Su kaybı da buna eklendiğinde şiddetli baş ağrısı, baş dönmesi görülmeye başlar. Aç kaldığınız süreye bağlı olarak vücut geriye dönüşü zor olan tahribatlara uğrar. Vücudun kas kaybetmesi geriye dönüşü mümkün olmayan bir tahribattır. 

Tamamen aç kalarak zayıflama yöntemi diye bir yöntem yoktur, çok sakıncalıdır. Uzmanlar tarafından kesinlikle yasaklanmıştır.

Zayıflamak isteyenler için en etkili yöntem; düzenli spor yapmak, düzenli ve yeterli beslenmek...

Baharatlı Yiyecekler Ülser Yapar Mı

Baharatlı Yiyecekler Ülser Yapar Mı

Bütün besinleri dengeli bir şekilde almak her zaman için geçerli olan sağlık kuralıdır. Baharatlı yiyeceklerin yeterli ölçüde vücuda alınmasının çok büyük faydası vardır. Ancak, baharatların da fazla alınması tüm besinlerde olduğu gibi sakıncalıdır. Midesinden rahatsız olan kişilerin doktora danışarak beslenmesinde büyük fayda vardır.

Uzmanların yaptığı araştırma sonuçlarına göre, peptik ülserin gerçek nedeni mideye yerleşen bir bakteridir. Ülser tedavisinde diyetin yanında bakteriyi etkisiz hale getiren ilaçlar  kullanılmaktadır.

Gece Yatmadan Önce Yemek yemek Şişmanlatır Mı

Gece Yatmadan Önce Yemek yemek Şişmanlatır Mı

Gece yatmadan önce yediğimiz abur cubur, yüksek kalorili, yağlı yiyecekler sindirimi iyice zorlaştırır.  Uzmanlar yatmadan önce meyve, yoğurt ya da süt içmenin en sağlıklı beslenme şekli olduğunu söylüyor.

Zayıflamak isteyenler için en sağlıklı yöntem düzenli beslenmeden geçiyor. Gün boyu enerji toplamak için sıkı bir kahvaltı yapmak gerekiyor. Öğlen yemeklerini fazla abartmadan yemek, akşam yemeğini ise çok daha hafif yemekten geçiyor. 

Akşam geç saatlerde acıktığınızda meyve, yoğurt ya da süt içmek en sağlıklı yöntem olarak kabul ediliyor.

Zayıflamak İçin Günlük Ne Kadar Yağ Almalıyız

Zayıflamak İçin Günlük Ne Kadar Yağ Almalıyız

Vücudumuzun hareket edebilmesi için yağa ihtiyacı vardır. Yağ asitleri hücre onarımı ve yenilenmesini sağlar. Et, balık ve  fındık gibi besinlerden alınan yağlar hormonları düzenler, sinir sistemini güçlendirir.

Uzmanlar günlük alınan kalori miktarının %15'inin yağlardan oluşması gerektiğini söylemektedir. Ancak, son yapılan araştırmalar günlük alınan %10'luk yağ oranının da yeterli olacağını göstermektedir.

Zayıflamak isteyen kişilerinin günlük yağ oranını mutlaka almaları gerekir. Yağ alımının tamamen durdurulması zayıflamayı güçleştireceği gibi sağlığımızı da olumsuz yönde etkiler. 

  

Metabolizmayı Güçlendiren Yiyecekler

Metabolizmayı Güçlendiren Yiyecekler 

Uzmanlar Metabolizmayı güçlendiren  yiyecekler olmadığı görüşünde. Sanılanın aksine greyfurt ve bal arısı polenlerinin de metabolizmayı güçlendirme etkisi yok. Bazı baharatlı yiyeceklerin metabolizmayı hızlandırma etkisi olduğu kabul edilse de vücut üzerindeki etkisinin çok düşük olduğu biliniyor.

Metabolizmayı güçlendirmek ve hızlandırmak için ağırlık kaldırma egzersizleri daha etkili oluyor. Kaslarınızı zorlayarak kaldırılan ağırlıklar hem kalori yakılmasını hem de metabolizmanın hızlanmasını sağlıyor.

Yağ Yakımını Hızlandıran Pratik Zayıflama Çayı

Yağ Yakımını Hızlandıran Pratik Zayıflama Çayı

Evinizde yağ yakımını hızlandıran pratik zayıflama çayı yağı hazırlayabilirsiniz. Yağ yakımını hızlandıran zayıflama çayını, yeşil çay, mate yaprağı, ısırgan yaprağı ve kekik çayından yapılır.

Zayıflama Çayı İçin Gerekli Malzemeler 

• Dört çay kaşığı yeşil çay
• Dört çay kaşığı mate yaprağı
• İki çay kaşığı ısırgan yaprağı
• İki çay kaşığı kekik

Bütün malzemeleri bir litre kaynar suyun içine koyun.10 dakika demlenmesini için bekleyin, kesinlikle kaynatmayın.

Hazırlanan yağ yakıcı zayıflama çayından günde  3-4 bardak içebilirsiniz. 

Yağ yakıcı çayı hazırlarken mısır püskülü, kiraz sapı ve rezene ilave ederseniz çayınız ödem sökücü özellik kazanmış olur.

Koltuk Altı Terlemesi İçin Suna Dumankaya Maske Tarifi

Koltuk Altı Terlemesi İçin Suna Dumankaya Maske Tarifi

Koltuk altı terlemesi her insanda normal derecede olur. Ancak koltuk altının anormal derecede terlemesi birçok sorunun habercisi olabilir. Öncelikle sorunun çözümü için doktora başvurmak gerekir. 

Suna Dumankaya KOltukaltı Terlemesine karşı Deodorant Tarifi

Malzemeler

• Yasemin yağı
• 2 yemek kaşığı pudra
• 1 yemek kaşığı badem yağı
• Lavanta yağı
• 1 limon

Yapılışı

2 yemek kaşığı pudra ve 1 yemek kaşığı badem yağını birleştirin. 

1 limonu rendeleyin ve kabuklarını karışıma ekleyin. 

Üzerine 5’er damla yasemin yağı ve lavanta yağı ekleyin. 

Dilerseniz farklı bitkisel yağları karıştırarak hoşunuza giden başka bir koku da elde edebilirsiniz. 

Önemli olan kullanacağınız esansiyel yağların 10 damlayı geçmemesidir. 

Terlediğinizde elde ettiğiniz bu deodorantı pamuk yardımıyla koltuk altı bölgenize sürebilirsiniz.

Kusursuz Bacaklara Sahip Olmanın Basit Yolları

Kusursuz Bacaklara Sahip Olmanın Basit Yolları, kusursuz bacaklar için yapmamız gereken pratik çözümler, bacak bakımı nasıl yapılır, güzel ve düzgün bacaklara kavuşmanın sırları, düzgün bacaklar, bakımlı bacaklar, bacak bakımı nasıl yapılır, pürüzsüz ve esnek bacaklara sahip olmanın yolları.

Kusursuz Bacaklara Sahip Olmanın Basit Yolları

Herkes kusursuz bacaklara sahip olmak ister. Sanılanın aksine kusursuz bacaklara sahip olmak sanıldığı kadar zor değil. İşte size kusursuz bacaklara sahip olmanın püf noktaları.

• Banyo ya da yaptığınızda bacaklara soğuk su tutun.
• Bacaklarınızı nemlendirici içeren sabunlarla yıkayın.
• Yumuşak havluyla kurulayın.
• Bacaklarınızı kaliteli nemlendiricilerle nemlendirin, kurumasına izin vermeyin.
• Haftada birkaç defa bacaklarınıza masaj yaparak  bebek yağı sürün.
• Haftanın bir günü tüm vücuda ve bacaklara peeling yapın.
• Bacaklarınız kalın ise özellikle bacakları inceltecek egzersizler yapın.
• Selülitiniz varsa beslenmenize dikkat edin, bacaklarınıza düzenli olarak kese yapın. 
• Bronz bacaklar her zaman daha çekicidir. Bacaklarınızı bronz göstermek için bronzlaştırıcı kremler kullanın. Saatlerce güneşin altında yatarak bacaklarınızı bronzlaştırmaya çalışmayın.

  

5

 

Sadece Yürüyüş Yapak Zayıflayabilirsiniz

Sadece Yürüyüş Yapak Zayıflayabilirsiniz

Yürüyüş yapmanın faydaları saymakla bitmez. Yürüyüşle kilo verebilir, formda kalabilirsiniz. Yürümek kalbi korur, diyabeti kontrol altına alır, kan basıncını düşürür, kalp krizi riskini azaltır, kan basıncını ayarlar, kolesterolü dengeler... 

Yürüyüşe vücudu ısıtarak başlayın, önce  5 dakika kadar yavaş yavaş yürüyün. Daha sonra hızınızı artırın. Kendinizi rahat hissedeceğiniz bir hızda yürümeye devam edin. Kendinizi kesinlikle zorlamayın, nefes nefese kalmayın. Zamanla hızlanırsınız.

Önce kısa mesafe yürüyün. Zamanla bu mesafeyi ve süreyi artırın. Yeni başlayanlar için haftada üç defa yürüyüş  ideal olandır. Kendinizi kesinlikle zorlamayın. Yürüyüşe yeni başlayanlar günde 10 dakika yürüyerek  daha sağlıklı sonuç elde edebilirler. 

Zamanla yürüyüş süresini ve mesafesini artırabilirsiniz. kendinizi rahat hissettiğiniz sürelerde ve mesafede yürüyebilirsiniz. Önce yürüyüş sürenizi 15 dakikaya ilerleyen sürelerde de 30 dakikaya çıkarabilirsiniz. Kendinizi rahat hissettiğinizde haftada beş defa 30 dakikalık yürüyüşler yapabilirsiniz. 

Fazla kilolarınız varsa yürüyüş süresini zaman içinde daha da arttırmanız gerekebilir. Bunun için haftada 4 yada 5 defa 40 yada 60 dakikalık yürüyüşler yapmalısınız. Hızınızı artırarak ve hafif koşular yaparak yürüyüşü sürdürmek çok faydalıdır. Ancak kendinizi fazla zorlamamanız gerektiğini asla unutmayın. Yürüyüşten ve koşudan keyif alacak şekilde yürümeli ve koşmalısınız. 

Koşu tekniğini bilmeyenler için küçük bir tüyo, daha kısa adımlarla ve kollarınızı sallayarak koşmak gerekir.

Marulla Zayıflayın

Marulla Zayıflayın

Marul kalsiyum, A, C, B, D, E vitamini içeren çok faydalı besinler arasında yer alır. Özellikle çocukların gelişim döneminde bolca tüketilmesi gereken bir besindir. 

Kalorisi çok düşük olduğu için zayıflamak isteyenler istediği  kadar tüketebilir. 

Marulu üzerine limon sıkılarak tüketebilirsiniz.

Marul salatası yaparak tüketebilirsiniz. 

Marulu, mayonez, yoğurt ve haşlanmış tavuğun göğüs etiyle karıştırarak  salata yapabilirsiniz.

Kalçaları Forma Sokmanın Püf Noktaları

Kalçaları Forma Sokmanın Püf Noktaları

Kalçaların forma girmesi için yapmanız gereken biraz zaman ayırmak. Kalçaların forma girmesi sanıldığı kadar zor değil. İşte kalçaları forma sokmanın püf noktaları.

Bol Bol Su İçin

Suyun faydaları saymakla bitmez. Cildimiz için, sindirim sistemimiz için ve formda kalmamız için günde 12 bardak su içmeliyiz. Kısa bir süre sonra kalçalarınızda ve vücudunuzdaki farkı görerek şaşıracaksınız.

Kalça Kaslarını Sık Sık Çalıştırın 

Sıkı kalçalara kavuşmak için, kalça kaslarını sık sık çalıştırmalıyız. Kalçaları forma sokmak için, sırt üstü yatarak kalçaları yerden kaldırıp on saniye beklettikten sonra indirin. Bu hareketi 4 set halinde onar defa yapın. Kalçaları forma sokan sporların başında; yürüyüş, yüzme, bisiklete binme gelir.

Kalçalarınıza masaj Çok İyi Gelir

Kalçalara masaj yapmak ya da yaptırmak çok iyi gelir. Su fışkırtarak ya da masaj aletleriyle sıkı kalçalara sahip olmanız mümkün.

Kalçalar İçin Daha Hareketli Olun  

Özellikle kadınlar için masa başı işlerin en olumsuz sonucu yağların kalça ve bacaklarda toplanmasıdır. Zamanla yağlar kalçalara yerleşmeye başlar. Hareketli olmazsanız yağlı ve büyük kalçalar kabusunuz olur. İş yerinde sürekli hareketsiz oturmayın; asansör yerine merdiven kulanın, arada yerinizden kalkarak büro içinde bir kaç tur atın. Öğlen aralarında yemek yedikten sonra biraz yürüyüş yapın. Oturduğunuz koltukta ara sıra kalçalarınızı sıkıp bırakarak kan dolaşımını hızlandırın. 

Bütün bunları yaptığınızda kalçalarınızın daha formda olacağından emin olabilirsiniz. 

Beslenme Sırlarını Öğrenerek Zayıflayın

Beslenme Sırlarını Öğrenerek Zayıflayın

• Zayıflamak isteyenler için birinci kural öğün atlamamaktır. Bir öğün atladığınızda daha fazla yemek yiyeceğinizi unutmayın.
• Kırmızı et yerine balık ve tavuğu daha fazla tüketmeye başlayın.  
• Kızartmayı hayatınızdan çıkartın yada mümkün olduğu kadar azaltın. 
• Izgara, fırında pişirme, haşlama yöntemlerini kullanın.
• Patates kızartması yerine, patates salatasını tercih edin
• Masaya tüm ekmek yerine 1-2 dilim kepekli ekmek koyun.
• İştahı açan bol baharatlı, acılı besinlerden uzak durun. 
• Sütlü ve meyveli tatlıları tercih edin.
• Alkol kullanmayı mümkün olduğu kadar azaltın yada hiç kullanmayın.

Yaşlılık Ve Güneş Lekelerine Karşı Doğal Maske

Yaşlılık Ve Güneş Lekelerine Karşı Doğal Maske

Cildimizin rengini açmak, yaşlanma lekelerini hafifletmek, güneş ışınlarından  zarar görmüş dekolte bölgesini yeniden onarmak için evde doğal maske yapabilirsiniz.  

Cilt Lekelerini Açmak İçin  Maske Tarifi

• Bir tane limonun suyu
• İki çorba kaşığı bal
• 60 gram sade yoğurt

Bütün malzemeleri bir kap içinde iyice karıştırın. Lekeli bölgelere çok hassas şekilde masaj yaparak uygulayın. Maskeyi cildinizde en az 30 dakika beklettikten sonra yıkayabilirsiniz. Leke açıcı mu maskeyi haftada  iki kere kullanabilirsiniz.

Zayıflamak İçin Birde Bunları Deneyin

Zayıflamak İçin Birde Bunları Deneyin 

• Alışverişlerinizi bir süre pazardan yapın. Hem taze meyve ve sebzeler alın hem de pazarı dolaşarak günlük sporunuzu tamamlayın. 
• Kırmızı et yerine beyaz et  tüketmeye ne dersiniz. Taze balık ve tavuk sizi zayıflatırken daha sağlıklı olmanızı sağlayacak.
• Spor yapmaya zaman ayırın. Her defasında spor yapmayı unuttum bahanesini ortadan kaldırın. Spor yapmaya en uygun olacağınız saati telefonunuzun alarmına kaydedin. 
• Lifli gıdalar tüketin. 
• Bol bol su için.